教师|26岁女教师，3个月减重28斤，直言减肥不单单要管住嘴减肥期间

大家好，我是一名小学音乐老师，很多人都认为我们艺术类的教师都是非常光鲜亮丽的，但我却一直都是一个胖子，上大学的时候，我身边都是一些身材非常好的小姐姐，当时我就非常的自卑，而毕业之后，我当了一名音乐教师，为了能给给学生们一个好印象，我在暑假开始了疯狂减肥，并在三个月的时间里，减掉了28斤，下面我和大家分享一些我在减肥期间用到的方法和总结的一些经验。
【 教师|26岁女教师，3个月减重28斤，直言减肥不单单要管住嘴】

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我用到的减肥方法其实就是饮食配合运动，我一直都认为，减肥不单单要管住嘴，更要运动，更要养成一些好的生活习惯，下面首先给大家分享一份我用到的减肥食谱，
早饭：杂粮粥1小碗+煮鸡蛋1个+炒青菜1份
中饭：杂粮饭1小碗+鱼肉或者炒牛肉1份+炒青菜1小份
加餐：西柚100克
晚饭：紫薯1小个+炒青菜随意吃，8分饱
在吃这份食谱的时候，大家要注意，要是吃不饱，可以提前准备一些西红柿、黄瓜，在饿的时候进行加餐，千万不能在减肥期间挨饿。

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运动方面：
关于运动，我还专门给自己制定了运动计划，每天晚上都会去小区快走或者跑步，专门办了健身卡，每周固定进行5次有氧运动，每次时长大概1小时左右，每次都是大汗淋漓。当我减掉20斤肉的时候，我发现很多以前的衣服穿起来都非常的大，当时我真的无比的满足和高兴。

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我一直都认为，人可以改变的，如果你也对自己不满意，想要改变自己，那就马上行动起来吧，你可能不能马上变得非常博学或者睿智，但是你可以用几个月的时间去拥有令人羡慕的好身材。