食物|坚持2天不吃饭，身体会变好？不瞒你说，适量断食确实有好处减肥瘦身

都说人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。一顿不吃，已经让人很难受了，如果一天不吃饭，尚且也还能忍受，但是2天不吃饭，足足48小时的煎熬，身体会怎么样呢？
其实这个假设并无任何意义，只要身体状况本身良好，大多数人即使2天不吃任何东西，也不会遇到任何重大问题。

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有一位亲身体验过的朋友分享了他48小时不吃饭的经历。第一天没有吃饭整体感觉饥饿感一直存在，但是身体状态良好，大脑思路也比较清晰。第二天的时候，全身无力，饥饿感强烈，但是并不想吃东西，反而还有种恶心的感觉。不过到了第三天恢复正常饮食后，精神会特别好，最终得到的最明显的变化是皮肤变得特别水润细腻，头脑也更加清醒。
【 食物|坚持2天不吃饭，身体会变好？不瞒你说，适量断食确实有好处】这结果和长时间不吃饭是否有关联，有什么样的关联，我们不得而知。不过确实有科学家通过多项实验证明，适当的断食能够给身体排毒，甚至可以重建我们的免疫系统。

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现在网络上也流行一种叫做轻断食的减肥方法，效果非常不错，也受到了不少人的追捧。
适量断食究竟会给我们带来什么样的好处呢？
首先就是减肥瘦身：肥胖多是吃出来的，吃了太多，热量摄入过多，身体消耗不掉就滞留在体中转化为脂肪。而轻断食或者是适量的断食，可以少摄取一些热量，当身体消耗大于摄取的热量，就会分解体内的脂肪转化为热量消耗，从而达到减肥瘦身的效果。
其次可以减轻肠胃负担：肠胃每天能消化掉多少食物是差不多固定的，如果食物摄取过多，超出工作负荷，肠胃负担较重容易受到损伤。而当适量断食后，肠胃工作量明显会下降，负担减轻，有利于其自身损伤的修复，甚至还可以将肠道内原先没来得及消化掉的食物垃圾给代谢清除出去。所以轻断食也是有利于肠道进行一次大清扫的。

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最后还能有利血管健康、延缓衰老：适量断食减少热量摄入，可以帮助控制血糖、血压和血脂，减少全身炎症，保持大脑健康。俗话说，饥饿使人长寿，这里的饥饿并不是完全不吃饭，适量的断食，确实具有一定延长寿命的效果。
适量断食应该怎么吃呢？
关于适量断食，比较有名的就是英国医学博士推出的轻断食方法，一周中，挑出不连续的2天进行轻断食，其他五天正常饮食。轻断食的两天内，女性一天只能摄入500千卡热量的食物，男性是600千卡。此时可以选择一些蛋白质含量高但是升糖指数低的食物，也就是我们常说的低GI食物，不要完全断碳水。当然高油高脂的食物此时就不要吃了。

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夏天马上就要到来了，正在减肥的朋友们不妨可以试一试，若是在配合适当的运动，减肥效果相信会更好。不过这个方法重在坚持，长期坚持下去，诸多好处或会不请自来。