张文宏医生再次强调：早餐别喝粥！粥当真没营养？到底能不能养胃？俗话说“早餐要吃得像皇帝”

俗话说“早餐要吃得像皇帝” 。
而早餐到底吃啥更营养健康，一向是大家非常关心的问题。
此前，复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏，出席一个防控新冠肺炎疫情讲座时表示：
“现在中国孩子早上必须要吃好，准备充足的牛奶，充足的鸡蛋，吃了再去上学，早上不许吃粥“ 。
此话一出，在网上迅速发酵，引发热议，甚至有人骂张医生“崇洋媚外” 。但张医生的建议到底科学么？现在还能不能喝粥呢？

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不能喝粥？张文宏医生再次回应
首先，我们来看看对此张文宏医生的回应。
张医生表示，虽然知道很多网友在批评他，但粥还是不能喝。因为针对病毒有一个特异性的抗体要产生，靠的就是蛋白质，靠粥和咸菜就麻烦了。

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简单地说，就是白粥营养太少了，不能给人体补充蛋白质。那问题来了，白粥到底有啥营养？之后还能喝吗？

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白粥有没有营养，还能不能喝？
其实，喝白粥本身并没有什么问题！
但只喝白粥，无法保证早餐营养均衡，这也是张文宏医生反对喝粥的主要原因。
白粥的原料是精加工过的大米，主要营养成分不过就是淀粉，以及少量的蛋白质和B族维生素，营养比较单一。

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而人体必须的营养素，如蛋白质、维生素、脂肪、膳食纤维等，根本无法靠喝粥获得。
如果长期只吃白粥，不摄入其他食物，如肉类、蔬菜等，还可能会导致营养不良。
现在国外疫情形势严峻，而国内时不时会出现本土病例，除了做好自身防护，健康的身体也是抵御病毒的重要防线！
所以，从今天起，每天吃顿营养健康的早餐！
说完了营养问题，我们再来说说很多人认为的白粥“养胃”是否属实。

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白粥到底能不能养胃？
一般人认为白粥养胃，主要是因为白粥又稀又软，看起来很清淡，又容易消化，但白粥不仅不养胃，还可能会伤胃！
【张文宏医生再次强调：早餐别喝粥！粥当真没营养？到底能不能养胃？】生病之后人体很虚弱，这时候吃一点软烂的白粥，比较好消化，确实能够减轻肠胃的负担。
但如果长期喝粥，就等于一直让肠胃“偷懒” ，久而久之，肠胃的消化能力也会下降。

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打个比方，如果我们的胃本身有十成的消化功力，可以正常地消化各种食物。
但为了“养胃” ，每天吃白粥这种只需要使一成功力就能消化的东西，胃就会“偷懒” 。
时间长了，消化功能减退，就只能消化白粥了。
所以，不要长期喝粥，建议在正常饮食中适当给胃一些硬的、冷的、酸的、辣的刺激，这样反而会使胃越挫越勇，变得更强壮。

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想喝粥，别忘加点料
当然，白粥营养少，不代表不能再喝它。我们还可以通过改善早餐搭配，来补充营养。
一般认为，一顿营养充足的早餐，要包含4类食物：谷类、动物性食物（包括鸡蛋）、奶及奶制品以及蔬菜水果。