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这菜，一斤9毛钱，早晚吃点，排出黑宿便，腰细了，穿什么都好看立秋已经过去十几天了，炎热的夏季就要结束了，凉爽的秋季正在向我们走来，有很多人过了夏季之后就放弃减肥了，因为秋季没有必要露肉，可以随便吃自己想吃的食物了，难道秋季就不需要减肥瘦身了吗？这种想法是非常错误的，把一年四季都当成减肥瘦身季，才能一直瘦瘦的，美美的，管理好自己的身材不仅从外观看起来很美，而且对自己的身体健康有很大的帮助。其实瘦下来非常容易，只要管着嘴，迈开腿就可以了，迈开腿就是在生活中的空余时间多跑步，游泳，瑜伽等，可是单靠运动是不行的，在饮食方面也要做出调整，减肥三分靠练，七分靠吃，只需要在吃的方面注意好，减肥已经事半功倍了。减肥期间不仅要吃，而且要吃的营养健康，不要用节食的办法，节食对身体伤害很大，而且很容易反弹，小猴子建议晚餐多吃一些有利于减肥的食物，这样才能健康的瘦下来，而且不会反弹。

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关于减肥小猴子给大家分享一道食材，这道食材价格很便宜，一斤才9毛钱，早晚吃点对减肥帮助很大，它就是芹菜，芹菜富含富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、纤维素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等营养物质，这些营养物质具有清肠利便、减肥瘦身、补血活血、促进睡眠的功效，是一道很适合女性减肥吃的食材。今天小猴子给大家分享一道芹菜的凉拌做法，从准备到出锅只要5分钟，口感独特，做法简单惹人爱，最重要的可以减肥补血助睡眠，超适合女性食用，保证你腰肢细了，穿什么都好看。准备食材：芹菜300克、枸杞10克、盐1勺、白糖1勺、五香粉1勺、鸡精少许、香油适量、米醋1勺。做法和步骤：1.将买来的芹菜用掉叶子，只留芹菜的茎部，叶子能做蒸菜吃别丢掉，将芹菜的根部去掉，沿着根部去掉芹菜上面的筋络，用清水冲洗干净，然后切成大小均匀的段状备用。

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【关注这菜|这菜，一斤9毛钱，早晚吃点，排出黑宿便，腰细了，穿什么都好看】2.将买来的枸杞用清水冲洗干净，然后准备一个容器，容器中倒入适量的水，将枸杞放入容器中浸泡20分钟左右泡发备用。

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3.准备一个煮锅，锅中倒入适量水，开大火将水烧开，然后将枸杞放入锅中焯水1分钟捞出，然后在锅中倒入适量盐，将芹菜段放入锅中焯水两分钟捞出来过凉水备用。

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4.准备一个容器，将枸杞和芹菜段放入容器中，陆续加入盐、白糖、鸡粉、五香粉、米醋、香油倒入容器中，然后搅拌均匀即可食用，清甜可口，爽脆无比，健康补气，又富含膳食纤维，很适合正在减肥的小伙伴。

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小贴士：先焯水枸杞，再放盐焯芹菜，不易让枸杞串味儿，味道不是很好。焯水要放盐、开盖，稍微焯两分钟即可，香芹丝焯水太久易老，口感降低。这道菜的配料吃的是清甜微咸鲜口儿，所以不加入过多调料。关注“小猴子教你做菜” ，今天的美食小讲堂就为大家分享到这里啦，喜欢的可以转发、收藏、点赞，这里有上百道美食等你来学习，我们下道美食见。

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