好活|吃的好活的长！身边最不起眼的4种增寿食物，你或许每天都在错过海带|可溶性纤维|健康长寿|肝

山珍海味虽然好吃，但是他不一定是健康的，在我们中国饮食文化当中有很多食物是我们老祖宗留下来的，他们看起来虽然不是很起眼，但是却可以帮助我们身体健康长寿。今天我们就来了解一下这些普普通通的食物，能给我们身体带来多么强大的功效。
老年人多吃以下食物健康长寿围绕着你！
1、松子

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松子被视为非常有效的滋补强身建体的食物，它里面含有丰富的油脂，这些油脂可以帮助我们排便顺利，可以让我们的皮肤变得更滋润。与此同时，松子里边的油脂来源都包含着不饱和脂肪酸，它是可以缓解我们身体发炎的情况。
2、大蒜

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在没有抗生素的那个年代里，大蒜的角色是非常重要的，很多军人每日必备的是盐和大蒜，盐是用来补充矿物质的，大蒜总是用来杀菌和预防一些疾病，所以食用大蒜可以降低体内的胆固醇。但是大蒜生性比较刺激，所以要是有胃炎的人是不宜生吃的。
3、白菜

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一年四季我们都能吃到白菜，在中医里白菜时可以退热、止咳和化痰的。白菜的营养价值是非常高的。它是抗癌明星，白菜的丰富的纤维和维生素是可以补充体内所需要的营养。
4、海带

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海带里面的可溶性纤维要比一般的纤维更容易吸收和消化，它可以帮助排便变得顺畅，最大的优点就是海带的热量是比较低的。
想要健康长寿，除了吃以外，其他的几件事情我们也必须要做起来。
1、养肝

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对于本身肝脏不佳的人来说，长寿和健康就显得很遥远，中医常说：“肝脏七分靠养，三分靠治”，在日常生活中我们可以多吃稀苷，稀苷这种营养物质存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草中，它对提高人体免疫，养肝解毒、术后恢复的帮助作用很大，不仅能加快伤口愈合及体力营养恢复，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。坚持吃一个月稀苷可以改善因肝脏受损所导致的口干口苦口臭，面色泛黄，脱发掉发，不解油腻，容易出油等尴尬问题，还可增强人体免疫功能及抗癌作用，改善营养不良、亚健康状态、身体炎症及免疫力低下所引起的一系列健康问题。
2、多运动

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运动对于每个人来说都是很重要的，它可以增强我们体内的抵抗力。每周我们要保持两到三次的有氧运动，老年朋友们每天，至少要慢走半小时，这样才可以使我们身体内的血液循环更畅通。
这些在我们身边随时都能买到的食物，却有着对身体非常有利的因素。所以在日常的饮食当中，我们不要错过了这些食物，让我们的身体变得更健康更长寿。
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