肉类|碧生源知识百科:减重并不意味与肉隔绝
当决定要开始减肥的时候 , 很多减肥者就开始在减肥与肉食之间纠结 。 吃肉和发胖有必然联系吗?知名健康体重管理企业碧生源的健康专家根据这个问题进行了解答 , 瘦身并不意味与肉绝缘 , 并给出了减肥期间如何吃肉的小建议 。
减肥期间吃肉也是有黄金法则的 。
1、多吃白肉 , 少吃红肉
碧生源健康专家建议 , 减肥期间吃肉 , 低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉应当作为首选
即使再瘦的猪肉、牛肉里也会隐藏很多你看不到的脂肪 , 而鸡肉、鱼肉只要选对部位 , 就可以几乎不吃进脂肪 。
比如鸡翅尖因为多是鸡皮和脂肪 , 所以热量就比鸡胸肉高 。 而且鸡翅尖是鸡全身激素密度最高的位置之一 , 因此常食鸡翅尖对减肥无益 。
【肉类|碧生源知识百科:减重并不意味与肉隔绝】2、烹饪方式很重要
虽然说鱼肉是低卡路里的肉 , 可是当把鳕鱼做成了炸鱼块 , 热量可就和牛肉丸也差不多了 。 但是 , 清蒸鳕鱼的热量就低多了 。 因此 , 蒸是最适合的烹饪方式 。 不仅少用了不少油 , 而且像蒸的方式一般会比红烧的办法少用很多糖 。
3、烹饪时间别太长
在肉类的烹饪上 , 要减少烹饪时间 。 因为在肉类烹饪上 , 时间越长 , 就意味着使用的调料会越多 。 量少吃炖入味的肉 , 而改吃浇汁入味的肉菜 。
4、吃小肉不吃大肉
尽量把肉切成肉片或肉条 , 和其它蔬菜一起烹饪 , 而不是单纯地炖排骨、烤鸭子 , 酱肘子 。 这样虽然吃了肉 , 但是却不会吃进太多肉 , 做到适可而止 。
另外 , 当吃过一顿美味的肉食大餐后 , 可以喝一杯碧生源牌常菁茶帮助体内对肉类食品进行消化 。 碧生源牌常菁茶特别选用了绿茶、金银花、荷叶、山楂、蜂蜜等原料 , 这些食物原料均可提高新陈代谢 , 帮助减肥 , 也就不担心吃肉菜了 。
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