医生|男子突发脑梗，入院就下了病危，医生直言这''习惯''害了不少人( 二 ) 中风|尼古丁|血管堵塞|血管

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3，诱发呼吸系统疾病在厕所吸烟会增加空气中氨的含量，氨对人体有很大的刺激作用。如果上呼吸道受到刺激，抵抗力会下降，从而增加呼吸系统疾病的患病率。

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4，杀精，减少受孕机会香烟中的尼古丁会减少性激素的分泌，从而减少精子的数量，从而减少受孕的机会。此外，吸烟还可引起睾丸损伤，男性性功能障碍。保护血管，预防脑梗，做好四件事！1、?补充槲皮素、花青素等抗氧化物质这里说一下槲皮素，这是人体非常缺少的物质，槲皮素的最主要的作用是帮助机体抵抗外界和自身的自由基。引申出来的对血管的作用，就是可增强毛细血管抵抗力、减少毛细血管脆性，所以从这个角度说，对于稳定血压等也是有一定作用的。苹果皮，柑橘类水果等也含有少量的槲皮素，蔬菜中洋葱、茴香、香菜中也含有少量的槲皮素。二、少放盐，控制血压盐是烹饪时不可或缺的调味品，但也需要控制摄入量。食盐摄入过多，容易造成血压升高，而高血压也是中风的危险因素。为了更好地控制盐的摄入量，最好使用限盐勺。

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建议每人每天成人的盐摄入量不超过6克，高血压患者不超过4克。三、加强锻炼，促血液循环适量的运动可以促进体内血液循环，加快体内废物的排出，增强血管的弹性。运动还可以改善心肺功能和肺活量，有利于控制体重，避免肥胖。在运动时最好选择有氧运动，建议每次运动至少30分钟，并坚持每周至少3-5次，效果会更明显。

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四、保证睡眠，少熬夜睡眠质量好，不仅可以舒缓身体的脏器，还可以延缓衰老。一般来说，晚上的休息时间是大脑修复的时间，保证睡眠时间和质量，更有利于保护大脑。建议在晚上11点之前入睡，最迟不超过12点，并确保每天睡6-8小时。

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【不药不药】生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！