蛙跳|有一些运动，即使再喜欢，也不建议60岁之后的人做，或会伤膝盖马拉松|深蹲|跑步

大家都知道，无论是处于哪个年龄段都需要运动。也有句话说得好，生命在于运动，但是需要注意的是，每个人的身体状况都不一样，要根据自己的实际情况来选择运动方式。不能盲目的跟风。也不能逞强。对于60岁之前可以做很多的运动，比如常见的快跑以及剧烈运动等，这些都是可以做的。但是要是过了60岁，,上了年纪，身体器官功能都在逐渐下降，有些运动就不建议做了，避免损伤膝盖。
第一种，长跑
【 蛙跳|有一些运动，即使再喜欢，也不建议60岁之后的人做，或会伤膝盖】跑步是很多人都喜欢的运动，也是最常见的。尤其是长跑，生活中有非常多的老年人，过了60岁，在退休的时候，会积极地参与到运动中，马拉松长跑是很多老年人想要尝试的。但是这样的运动方式是不利于健康的，跑步时间太长，对于膝盖其实是有损伤的。可能很多老年人会在想，为什么那些运动员可以这么长距离的跑步，自己却不行。

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大家要知道，运动员因为在平时训练有素，长时间的锻炼，使得他们能够适应马拉松的训练强度。另外，相对来说，跑马拉松的人，大多都是年轻人，身体部位能支撑起跑步。反观老年人过了60岁，身体的活力是不如年轻人的，并且，接受不了马拉松的强度。更加重要的是，这个年龄，老年人的膝盖是脆弱的，一旦长距离的跑步，会加速膝盖损伤。最好，每天慢跑30分钟，像马拉松这样的长剧烈的运动，对于膝盖的影响是非常大的，会磨损膝盖的软骨，导致膝盖受损。

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第二种，深蹲
有句话是人老腿先老，不少老年人会说人老腿显老，想着延缓腿部衰老。因此，会进行锻炼腿部，其中深蹲就是他们可能会进行的运动方式，不可否认，在深蹲的时候，确实能够锻炼腿部，提升腿部活力，但对于60岁之后的人不适合。老年人年龄大，本身腿部、膝盖就处于弱化状态下，再进行深蹲，会使得关节出现了磨损，这样的磨损将会进一步刺激膝盖，猝死膝盖的韧带受损。反复的进行深蹲，会使得软骨损伤持续加重，软骨的缓冲减弱，软骨组织中的其它正常组织被磨损坏，使得膝盖出现退化，这些都不利于膝盖健康。

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第三种，蛙跳
对于上面的几种，蛙跳更加的不适合。同样为了锻炼腿部，想着延缓衰老，有相当多的老年人，会进行蛙跳，其实蛙跳并不好。而且老年人是不适合蛙跳的，这是因为在蛙跳的时候，会使得下髓骨出现疲劳，半月板在蛙跳的时候，会出现破碎。并且蛙跳的运动强度是非常大的，蛙跳距离越远、时间越长，对于膝盖的冲击力越强。即使是年轻人都不建议进行蛙跳，更不用说老年人了，更不能蛙跳，带来的影响是非常大的。
适当的运动是对身体有好处的，对于60岁之后的人而言，一定要根据自己的身体情况，选择适合的运动，不要逞强。也要注意劳逸结合，每周要用1到2天的时间休息。对于和上面的几种即使再喜欢，也要注意避免。