含糖量|这4种水果虽不甜，但含糖量很高，吃了容易胖，减肥人士需注意火龙果|百香果|减肥|山楂

转眼又进入了七月中旬，看着身材姣好的小仙女们，你的减肥大计还在进行吗？
每年的春夏交际，都是肥mm立flga的时候，漫漫减肥路就从夏天开始！
大家都知道减肥只有六个字：管住嘴、迈开腿；

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很多小姐姐们由于工作、生活或单纯的“懒”影响，都直接忽视了后三个字，反而从管住嘴这方面煞费苦心，甚至是到了过度节食的地步，除了水果什么食物都不吃。
先不说这种方式有没有减肥效果，过度节食会带来巨大的健康危机，比如内分泌失调、营养不良、免疫力下降等，虽然人变瘦了，但整个人却看起来是病恹恹的！

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大家在日常中所说的水果中的糖，其实就是“碳水”。水果中的糖分主要有四类，也就是葡萄糖、果糖、蔗糖以及淀粉，每种水果这四种成分的比例不相同，而且它们四个的甜度也不相同！其中果糖的甜度最高，其次是蔗糖、葡萄糖、最后是淀粉！

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不同的糖品尝的口感不同，其热量也不同。之所以有的水果含糖量高，吃起来却比较酸，是因为水果中其他成分影响到了其本身的味道，比如水果中的柠檬酸、苹果酸、酒石酸等有机酸，都会让水果变得不那么“甜”！
所以，水果甜与含糖多之间并不是一回事！

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比如以下几类水果，吃起来并不甜，但却含有大量糖分：
1、山楂：由于山楂中含有了酸性物质，所以其在口感上的酸味大于甜味。很多朋友都误认为，只要是酸味大的水果，含糖量自然也不会高。
但实际上，普通水果的含糖量也不过是区区10%~20%左右，但山楂的含糖量却达到了25%以上；

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2、百香果：百香果之所以叫这个名字，就是因为它的果肉含有多种水果的味道，不过整体味道偏酸，并没有腻人的口感和甜味。
而且，百香果中含有多个对人体有益处的物质，比如氨基酸、维生素以及胡萝卜素等。
但是，其含有的糖分也不能被忽视，平均每100克的百香果中，就含有近11.2克的糖分、23.8克的碳水；

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3、火龙果：无论是白色或红色果肉的火龙果都没有腻人的甜味，而且单看火龙果的含糖量仅仅是14%左右。
但是，火龙果所含的糖分汇总，有70%~80%都是葡萄糖，虽然吃起来的甜度不如果糖高，却会让机体产生更多的热量、脂肪；
4、人参果：人参果这个名称其实就是讨巧取得，它和西游记的人参果没有任何关联，且口感也是平平无奇。有很多宣传人参果的商家都宣称，这种水果具有减肥、润肠通便的效果。
但是，人参果不仅起不到减肥功效，还是升高血糖、促进肥胖的凶手，因为其含糖量达到了20%，而且基本都是葡萄糖！

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【 含糖量|这4种水果虽不甜，但含糖量很高，吃了容易胖，减肥人士需注意】从科学角度来看，不同的水果营养、优势都各不相同。从营养均衡的角度来看，这种水果雨露均沾，才有助于身体健康。不过需要提醒大家的是，无论选什么品种的水果，最关键的就是控制总量，平均每天摄入200-350克为最佳。