心脏病|茶里有比砒霜还毒的致癌物？喝茶少放茶叶，或能远离胃癌、心脏病( 二 ) 黄曲霉毒素|黄曲霉素|绿茶

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三、如何喝茶才健康？1、喝淡茶、不喝浓茶
国家一级评茶师王岳飞建议，正常人每天喝茶，茶水比控制在1:50左右比较合适。比如，泡一杯150毫升的绿茶，放3克茶叶即可。
2、分体质喝茶
从中医学的角度看，每个人的体质都是不一样的，每种茶性味也是不同的。如绿茶偏凉、偏苦，红茶等发酵茶性温、甘，由冬青树叶制成的苦丁茶则性苦寒。根据《中医体质分类与判定》标准，人的体质分平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质等9种。因此，喝什么茶不能仅凭个人喜好的口味，还要结合自身体质进行判断。
3、选对时间喝茶
喝茶不仅要“因人喝茶”，还要“因时而异”。北京中医药大学东直门医院姜良铎教授介绍，从中医“升降浮沉”的角度看，茶具有“升清降浊”的作用，通俗来讲就是提神、助消化。
比如绿茶“升清”，更能提神，适合早上喝；红茶“降浊”，比较温和，适合下午和晚上喝。但饭后最好不要大量喝茶，以免增加肠胃消化的负担。睡前减少喝茶，尤其是不要喝浓茶，避免影响睡眠。

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4、不要空腹喝茶
空腹喝茶可能会引起一种叫“茶醉”的现象。何谓“茶醉”？就是指喝完茶之后出现心烦、心悸、头痛、胃部不适等症状。这是因为，空腹喝茶不仅会稀释胃酸，还会抑制胃液分泌，阻碍消化。因此，尽量不要空腹喝茶。
几千年的茶文化使喝茶成为了国人日常生活的一部分，但人们对茶的了解却还不足够。对于网络传言，要保持科学审慎的态度，不轻易信谣、传谣。对茶的相关知识多些了解，科学喝茶、适量喝茶，让生活更健康。#医生来辟谣##健康明星计划#
参考资料：
[1]《舌尖上的谣言｜喝茶会致癌？专家这样说》.光明网.2019年6月19日
[2]《喝茶不能防癌！每日喝茶超4克，胃癌风险升高46%》.光明网.2019年8月21日
[3]《民族医院健康课堂 | 跑步是最好的“保养品”/总喝浓茶，当心心脏病/8个习惯让大脑老得快》.广西民族医院.2016年11月10日
[4]《医生提醒你：喝茶有益健康，但99％的人都错在了这些地方》. 家庭医生杂志.2018年2月14日
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