女人|妇科医生：女人过了50岁大关，要及时补充5种营养素，别太大意！( 二 ) 月经紊乱|维生素c|蛋白质

铁元素主要存在于动物肝脏，血液，鱼肉，蛋类，红枣，山药中，尤其是红肉、肝脏、动物血液中所含有的动物性铁质，更有益于人体的吸收。
另外女性在补充铁元素的同时，还要多吃一些富含维生素C的食物，能够加强身体对铁的吸收。

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5、水
水是生命之源，人体内的各项生理活动都离不开水的参与，而且喝水还能够保持皮肤和黏膜的湿润，特别是更年期女性，如果出现潮热、出汗的症状时，通常会消耗掉体内大量的水分，如果此时喝上一杯白开水，可有助于缓解这种不适情况。
另外喝水还能够促进血液循环，加速新陈代谢，对于更年期女性来说，每天应喝足8杯水才能够满足机体需要。

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爱自己才是终身浪漫的开始，女人在平时一定要学会爱惜自己的身体，远离更年期综合征的困扰，以自己乐观的心态对待更年期的到来，相信在你的精心调养之下，一定能够平稳度过更年期。