喝奶|还在靠喝奶补钙？秋天常吃6种食物，含钙高、吸收好、孩子更强壮黑木耳|紫菜

现在已经退出了暑期，秋季也到了“贴秋膘”的时候，尤其马上面临开学季，很多家长都会选择在这个时候给孩子补钙，觉得这样能够让孩子的身体变得越来越健康，同时也能够让孩子长得更加强壮，降低患疾病的风险。
在给孩子补钙的同时，有些家长会给孩子吃一些含钙量比较高的食物，而有的家长则会选择去药店给孩子买钙片。

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其实如果孩子并没有出现非常严重的缺钙问题，通过食疗的方式会更加安全，给孩子多吃一些含钙量比较丰富的食物，有助于为身体补钙，同时能够养护孩子的身体健康。
【 喝奶|还在靠喝奶补钙？秋天常吃6种食物，含钙高、吸收好、孩子更强壮】提到补钙食物，相信很多人首先想到的就是牛奶的确牛奶是一种公认的高钙食物，同时牛奶当中含有的钙也非常容易被我们身体所吸收，利用，每100克的牛奶当中含有的钙大约就在90~120毫克左右。
正常情况下，喝牛奶补钙的确非常不错，同时牛奶的性价比相对比较高，属于天然补钙的食品。

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而且牛奶当中不仅含有丰富的钙，同时蛋白质含量相对来说也是比较丰富的，并且适合孩子长时间服用，给孩子身体带来的副作用相对比较少。
当然除了牛奶之外，还有很多家长会认为喝骨头汤也是能够起到一定的补钙效果，因此会定期给孩子买点骨头熬汤喝，觉得这样也是有助于缓解孩子的身体不适。
其实这种想法并不完全正确，骨头汤当中含有的钙并不是特别的丰富，而且也不易被身体所吸收利用，同时骨头汤当中含有的脂肪和热量相对来说比较的高，如果摄入过多也是会对身体健康造成一定的影响，所以建议家长在平时生活当中给孩子补钙的时候，不要盲目的喝骨头汤。

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其实在平时生活当中，除了牛奶当中的含钙量相对比较高之外，以下这几种食物含钙量相对来说也是比较高的，而牛奶也仅能排到第2位。
还在靠喝牛奶补钙？建议：秋天常吃这几种含钙高的食物
第6名、海带
海带是生活中很常见的一种海产品，海带当中含有的钙相对来说也是比较丰富的，而这一点经常会被人们所忽视，每100克的干海带当中含有的钙就高达241毫克，所以在平时生活当中，适当的吃一些海带也是有助于为身体补钙，缓解身体出现缺钙的问题。

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第5名、黑木耳
黑木耳是生活中很常见的一种菌菇类食物，适当的吃一些不仅能够起到润肠通便的功效，而且还有助于疏通血管，同时黑木耳的补钙能力相对比较的强，每100克的黑木耳当中含香量大约就有247毫克，比肉当中含有的钙还相对比较丰富，常吃黑木耳有助于身体补充所需要的钙，对于身体健康有益。

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第4名、紫菜
紫菜汤是平时生活当中很多人都非常喜欢喝的一道汤，同时紫菜当中含有的碘元素相对来说比较的丰富，同时也含有丰富的钙元素，适当的吃海带也是有助于为身体补钙，每100克的紫菜当中含有的钙就有264毫克，相对来说也是比较丰富的，常吃能够起到增强身体免疫力的作用，同时有助于让孩子长高长壮。

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第3名、豆制品