心脑血管|为何中国脑梗发病率全球第一？原因：体内缺少叶酸！饮食就能补上( 二 ) 心脑血管|中老年人|菠菜|维生

★如何预防脑梗？

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保持健康的生活习惯能够在很大程度上避免脑梗发作，具体预防方法如下：
●饮食
多食用含有叶酸食物能够预防脑梗，除此之外，还可以配合食用海带、木耳、深海鱼虾等食物，以平衡机体中的维生素含量，这类食物能够预防动脉硬化，让血管更富有弹性，因此在一定程度上也能够预防脑梗。
●运动
运动能够增强心肺功能，促进血液循环，刺激血管收缩，释放血管压力，降低脑梗发作的机率。运动类型可以选择有氧运动，比如跑步、游泳、散步、瑜伽等，若没有大量时间运动，那么可以多转动脖子、脚踝等关节处，或者做开合跳、深蹲等运动，也能够促进血液循环，避免血管堵塞。
●戒烟酒
吸烟、喝酒是心脑血管类疾病的独立危险因素，长期大量吸烟会增加患上肺癌的可能性，大量饮酒可能诱发酒精肝、肝硬化、肝癌等疾病。

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香烟中含有致癌物质，其中尼古丁、焦油等可诱发动脉痉挛，抑制血液循环，导致脑部缺氧，增加脑梗的发生率。而酒精中会增加代谢负担，小肠需要大量血液来分解酒精，若酒精没有得到充分分解，那么未被代谢的酒精就会侵入血管，阻碍血液回流，导致细胞缺血、缺氧，对血管造成一定伤害，因此，也可能会诱发脑梗。
●定期体检
基础体检包括血常规、生化常规、心电图等，还可以增加头颅CT、核磁共振这两项检查，因为脑梗属于神经病变类疾病，当颅内血管出现堵塞迹象时常常难以发现，借助CT、磁共振能够清晰观察到脑部神经组织的健康状态，若检查出患有脑部神经水肿，这个疾病就会导致颅内压力增高，进而患上脑梗。
但是坚持做好以上几点，能够在一定程度上预防脑梗发作。若不幸患上脑梗后会导致脑细胞、脑神经发生不可逆的损伤，导致脑功能下降。脑部血管堵塞越严重，影响脑功能的程度也就越严重，因此，患上脑梗后，往往预后不良，难以完全治愈。

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所以，在日常生活中，适当通过饮食补充叶酸，能够预防Hcy升高，预防高血压、脑梗等心脑血管类疾病的发生。通过饮食补充叶酸基本无毒、无副作用，因此较为安全，如有必要，也可以通过叶酸片进行补充，但是在补充前最好咨询医生或者做叶酸缺乏检查，以免造成叶酸补充过剩，从而危害身体健康。
重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊，根据个人情况科学治疗。