5种不吃药也能稳定血压的方法，不妨试试看

【5种不吃药也能稳定血压的方法，不妨试试看】一提到高血压，老李就觉得头疼。不是高血压让他头痛，而是自己明明坚持吃药，血压却总是不稳定。但是看看和自己年纪差不多的病友们，各个都表示血压很稳定，甚至有些病友吃的药都因此减少了一些，让他十分羡慕。
01为什么患者长期吃降压药，血压还是不稳定？
高血压是我国高发的一种疾病类型，大约3个成年人中就有1个人存在血压异常的问题，而为了稳定血压，不少人图省事，选择吃降压药。通过药物来扩张血管，稳定血压，但时间长了，也可能出现很多的问题。
比如长期服用降压药对患者的用药依从性有较大的影响。不少患者一开始能够坚持用药，但时间长了，就会自行调整药量，对长期用药有抵触心理。还有降压药长期服用也可能给人们带来耐药性和一些副作用，这也让一些患者没办法长期通过一种用药方案稳定血压。
为了长久的稳定血压，只靠吃药是不够的。这时就有很多人发现了不吃药的降压方法。如果你也面临着长期吃降压药，血压还是不稳定的问题，不妨试试看。

文章图片
025种不吃药也能稳定血压的方法，试试看
第一种：减少对血压刺激
这里的刺激一共包括3大点：抽烟；酒精、咖啡因以及肥胖。
抽烟会因为其中的尼古丁对血压造成刺激，人体在抽烟后觉得有精神其实也是因为这种“刺激” 。高血压患者尽早戒烟，对血压稳定更有帮助。
酒精和咖啡因都会刺激人们的中枢神经兴奋，刺激血压波动。如果你一直有喝酒、喝茶、喝咖啡的习惯，或许应该尽量戒掉，避免里面的物质对血管产生刺激，诱发血压波动。
有研究发现，腰围过大也可能增加高血压的风险。在体型肥胖的人身上血压波动的风险也会更高，为了稳定血压，也建议大家适当的减轻体重。比如男性腰围应该在90㎝以下，女性应该满足85㎝以下，对控压也有好处。

文章图片
第二种：中医按摩穴位法
不少人吃西药降压觉得没什么帮助，不妨配合穴位按摩。比如耳后的耳背沟，每分钟按揉90次，让耳朵觉得红、热为好，对稳定高血压也有不错的效果。主要是因为人体内的十二经脉都经过耳朵，找到对应的穴位，也能改善健康。
中老年人没事儿也可以常梳头，对降压也有好处。用自己的双手作为梳子，从前往后，用指尖接触头皮向后梳，坚持梳也能通过刺激头皮的穴位起到稳定血压的作用。

文章图片
第三种：严格把控盐分摄入
对血压影响比较大的一个外因就是钠元素。而食盐是主要的载体。饮食中摄入太多的盐，可能让人体面临代谢盐的负担。钠含量高容易导致人体内的电解质失衡，水分在人体内排不出去，也就更容易诱发血压升高。
除了警惕日常饮食中的盐分，还应该警惕一些隐藏的盐。茼蒿、芹菜等蔬菜中天生就带有较高的钠含量，炒菜时更应该减少盐的摄入，更有助于稳定血压。此外，预制食品中也可能含有大量的盐，比如辣椒酱、橄榄、沙拉酱等，爱吃这些食物的人，稳定血压比较难。

文章图片
第四种：增加钾元素和纤维素的摄入
前面提到，钠元素对血压影响比较大，一不小心就可能摄入很多的钠盐，从而增加血管负担。但是钾元素的存在能够很好维持体内的钾钠平衡，也是代谢钠元素需要的物质。