健身|健身为什么要练腿呢？练腿与不练腿有什么区别？原来是这样健康中国|锻炼

随着“健康中国”理念的推进和深入人心，越来越多的人感受到锻炼和健身的重要性，也逐渐体会到健身的乐趣。大家都知道健身对身体的好处，可是却并非所有人都是按照科学、规律的方法进行有计划的训练的。
对于健身的目的，有些人是为了减重减脂，有些人是为了塑形，在锻炼的时候，大家都会注重对于一些重要部位的针对性训练，比如胸肌、腹肌、肱二头肌、腹部肌肉等，可是很多人却忽视掉了对于腿部的训练。

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健身为什么要练腿呢？练腿与不练腿有什么区别呢？
人是直立行走的动物，所以其实在动物界，人类的双腿所承受的重量要比其它四肢行走的动物所承受的重量大得多。在观看田径运动项目比赛的时候，很多人都会羡慕运动员双腿上漂亮的线条，可这不是一朝一夕拥有的，也是要通过系统、针对性的训练才可以得到的。

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健身练腿可以帮助提高运动表现能力，在长时间的运动锻炼中，除了躺卧一类的姿势，双腿其实都处于承重的状态。在这种情况下，只有将腿部肌肉锻炼起来，才能使运动强度增加，对于训练动作的完成度也可以大大提高。
从健康的角度来说，当代人的一天很多时间是处于坐姿状态的，比如学习、工作，长时间的久坐不仅对腰部的健康有影响，对腿部也会有所影响。如久坐的白领工作者就很容易出现下肢静脉曲张。

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所以，在健身过程中，对于腿部的重视度应该进一步提高，日常中有许多可以帮助锻炼腿部的方法，如快走。模仿竞走的姿势，是最简单和最直接的锻炼腿部的方式，这样可以保证小腿处于紧张状态，每天坚持做，长时间还有塑造腿型的作用。
再比如深蹲。保持核心紧张深蹲，除了可以锻炼腹部、臀部之外，对于腿部也有一定的锻炼作用，长期坚持可以让自己的“下盘”更稳，这样更有助于其它的健身动作的完成。
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