他坚信着三分练七分吃，绝不碰各种高热量美食；高蛋白、低碳水、优质脂肪，科学搭配着每一餐。

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经过了三年的艰苦训练，一点一滴的变化让Oliver深深地爱上了健身，
最初的强壮身体的愿望已经达成，现在，他只想把健身当成自己一生的事业。

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2019年，Oliver在自己的努力下，成为了一名正式的运动员，
内心对于健身的热爱又多添了一分，对自己向往的生活又更近了一步。

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14岁到18岁身材发生的逆天变化，是1460天不间断的艰苦训练；
高度的自律和坚定的意志，让他从4年前的瘦若竹竿到如今的壮如巨兽，这一切的背后是经历了常人所不能想象的艰辛！

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Oliver一直秉持着健身是毫无捷径可走的原则，
每一阶段都给自己制定好该完成的目标，然后一步一个脚印，认真专注地完成；
身上每一次的变化，全都是千倍辛苦的付出和洒下的万吨汗水组成的。

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按理来说，在普遍缺少自制力的青少年时期，
Oliver靠着强大的自律把时间都花在改变自己的健身上，是一件很令人佩服的事情，但有许多网友却对他的做法进行了抨击：
不是我说，岁数这么小就练大重量，身高不怕被压矮？
据我观察，身边健身的小孩没有一个长得高，这位怕是也...
真的不要太早就接触健身吧，认真读书以后长大再练不行？
健身早，停身高；块头再大，身高矮人一截，这样有更好看？
......

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因为在大家的认知中，过早健身会影响身高发育！
但其实并不尽然，要知道今年18岁的Oliver身高已经有178cm了；
而且根据研究表明，经常参加运动的青少年平均身高要比从来不运动的的高4cm左右。
其实真正会影响身高的，是下面这些原因：
一、先天遗传
人体身高的生长具有很大的稳定性，在相同的环境情况下，身高75%取决于遗传，仅25%取决于后天的努力。

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二、营养没跟上
营养是长高的物质基础，饮食的数量和质量将影响青少年的身高发育。
如果你从小就进行大重量训练，但是摄入和营养跟不上，那么不长个是正常现象，但只要学会保证营养均衡，训练根本就不会影响到个子的增长。
三、睡眠不足
晚上是生长激素分泌最旺盛的时段，深度睡眠时间越长，生长激素分泌的量就越多，越有利于身高增长；
而生长激素对身高增长起着至关重要的作用，睡眠规律、睡眠质量高、睡眠时间充足的青少年，每年可以多长2-3厘米。

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所以说，长不高的锅健身可不背！
我们更应该看到和推崇的，是Oliver这份坚持健身和高度自律的精神。
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