在这个秋夏交替的季节 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 ， 在这个交替的时候 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟我一起学习下吧 。
地瓜非常常见的一种食物 ， 尤其是乡下 ， 基本上家家户户自己都种得有地瓜 ， 别看它外表丑丑的也不值钱 ， 但它对人体的好处很多 ， 它含有大量的膳食纤维 ， 在肠道中是无法被消化吸收的 ， 从而加快肠道蠕动 ， 起到了调理肠胃的作用 。 除此之外 ， 它还能降压减脂 ， 抗衰老 ， 清理体内毒素 。

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奇异果是一种非常受欢迎的水果 ， 营养也很高 ， 奇异果被称为维生素C之王 。 奇异果热量低 ， 糖度低 ， 脂肪含量低 ， 且食物纤维的含量丰富 ， 是减肥瘦身、排毒消脂的佳品 。 同时由于膳食纤维高 ， 因此有非常强的肠胃蠕动能力 ， 可以润肠通便 ， 排毒消脂 ， 营养又瘦身 。

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水果玉米就是一种特别有嚼劲的粗粮 ， 不但口感鲜嫩 ， 香甜可口 ， 没有残渣 ， 还是一种富含氨基酸以及维生素E成分的水果 ， 这种水果可以预防皮肤暗沉和皱纹有一定的抑制作用 ， 而且还可以延缓衰老 ， 而且对于高血压也是有一定的抑制作用 ， 可以疏通血管 ， 祛皱抗衰 ， 清理体内毒素 。

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咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在秋夏这个交替的季节 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度比较高 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。 每天要多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！好了 ， 今天先到这里 ， 喜欢我的别忘了点点关注 ， 我们下期再见！
【在这个秋夏交替的季节|人到中年想长寿，不妨多吃以下3种食物，美白护肤，延缓衰老】来源：辞成的恩恩搞时尚

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