便秘|吃一口等于5个苹果，消化科医生：若你常吃，便秘不会找上你医生|运动|苹果

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刘先生今年32岁，自小父母因车祸双亡，由爷爷奶奶抚养长大。但他觉得爷爷奶奶太不容易了，就早早的辍学打工，后来找了一个饭店，在后厨做学徒，虽然很累，但是工资还不错。
但是长期的生活习惯不是太好，挣的钱也多邮给了爷爷奶奶，这也就导致他饥一顿饱一顿，刘先生的肠胃变得非常差，逐渐出现了排便困难，排不净的情况。
就这样持续了好几年，他为了省钱没去过医院，有时候长达一周都没有便意，肚子实在疼的不行了，他就买点泻药来吃。最近刘先生发现自己的大便带些血丝，因为忙于工作就给忘了。
过了几天，才发现拉出来的都是血，而且越来越多。刘先生很是害怕，来到医院检查后竟然是肠梗阻，忍不住跪地痛苦，他才32岁啊。
医生提醒：这3习惯会引起便秘，损害肠胃健康，尽早远离
1.酗酒
刘先生之前并不喝酒，但由于在饭店工作，休息的时候，周围的同事总是会小聚一下，经常推脱也说不过去，于是就逐渐养成了喝酒的好习惯，没事的时候，自己都要小酌几杯。
经过研究发现，酒里含有的乙醇会损害肠胃健康。人体的胃黏膜本身就是非常脆弱的，大量的乙醇会刺激肠道，导致肠胃的消化出现问题。若是有长期的便秘史，会加重病情的发展。
2.油腻食物
刘先生在没有工作之前，是不吃这类食物的。因为爷爷奶奶年迈，能吃饱就不错了，所以基本上没吃过。这还是在他工作之后，尝到油腻食物的美味之后才爱上的，比如说常见的炸鸡、红烧肉、梅干菜扣肉，刘先生都爱吃。
但油腻食物含有大量的脂肪，进入肠道以后，很难消化，除此之外，这类食物中的脂肪属于饱和脂肪，大量的饱和脂肪容易致癌。
3.熬夜
在白天的时候，人比较少，主要是还是看晚上。因为刘先生还是个学徒，大厨们都不走，他也不好意思走，所以凌晨三四点回家都是常态，有的时候回家天都亮了。
熬夜对身体的危害是多方面的，最重要的一点就是导致肠胃功能紊乱，肠道的蠕动速度减缓，就会加重便秘。
消化科医生：吃一口等于5个苹果，便秘不会找上你
【便秘|吃一口等于5个苹果，消化科医生：若你常吃，便秘不会找上你】
除了常吃1物，还要坚持运动
生命在于运动，许多人都知道运动的对身体有诸多的好处，但就是管不住嘴，迈不开腿，尤其是对于便秘的患者来说，运动是不可缺少的，运动的强度不要太大，时间也不宜过长，一周3到5次，每次的运动时间坚持在30分钟以上。
建议选择一些像慢跑、瑜伽、游泳这样对身体伤害小的运动，防止对身体造成二次损伤。