香蕉|晚上饿、嘴馋睡不着，想吃东西又怕胖，9种适合晚上吃的减肥食品减肥

随着天气的逐渐变好，衣服的逐渐减少，减肥成了绝大部分同学的主要烦恼。
今天管住这张嘴，夏天立马露大腿。不求瘦成A4腰，只求不长多余膘。不吃蛋糕不吃肉，就想一夜能暴瘦。
晚上经常会嘴馋想吃东西，但又怕发胖，怎么办？下面分享9种适合晚上吃的减肥食物，产生饱腹感的同时满足你的食欲，低脂肪低热量，不必担心长胖。
1、睡前吃香蕉
香蕉可以算的上是“披着水果皮的安眠药”，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、磷、钾、维生素A和维生素C，对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果；卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

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2、脱脂牛奶
牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝一杯脱脂牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

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3、豆浆
豆浆含有丰富的钙，可以补充人体在夜间所需的钙，同时也含有丰富的蛋白质和其他成分，可以补充人在一天辛劳后身体所需。

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4、性质温和的低糖果蔬
饥饿难耐的话可以吃一些性质温和的低糖果蔬，例如：桃子、梨、黄瓜、番茄。防止过多的糖分在睡眠时无法消耗完全变成脂肪堆积在体内。

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5、银耳和莲子
银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是要注意不要加糖，糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖。

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6、蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

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7、土豆
土豆不仅能减肥还有助于睡眠，它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。将土豆烤熟捣碎加入热牛奶中食用就可以了。

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8、燕麦
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！

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9、杏仁
杏仁同时含有色氨酸和镁，发挥镇静功效的同时还能放松肌肉。
【 香蕉|晚上饿、嘴馋睡不着，想吃东西又怕胖，9种适合晚上吃的减肥食品】

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