运动是一把双刃剑！老年人对抗衰老，要注意啥？告诉您几个建议这些天一直在写老年人的健康

这些天一直在写老年人的健康养生科普，总结核心就是：虽说老年人生老病死，是自然发展规律，但只要活着，就得有高质量的生活，这话引起各位老年人朋友的共鸣。为了提高老年人高质量的生活，需要明白两个道理：

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①对于身体健康而言，预防永远胜于治疗！
经常有人咨询，告诉医生自己的病很多，要怎么治？要吃什么药？有没有想过自己的病为啥就那么多呢？为何其他某些高龄老人身体就比自己健康呢？这样的问题是值得每一个人思考的，是不是身体健康的老年人，在平日的生活中有哪些不寻常之处呢？
②远离疾病，身体健康的高质量生活，延缓衰老，需注意预防！
在预防中，我们需要的是心态要好，遇事不要较真，要开心过好每一天；均衡规律的饮食、良好的生活习惯；同时还得适当运动锻炼。
今日，我会和大家具体聊一聊老年人的运动锻炼问题，虽说锻炼对身体有好处，但我们需要注意些什么细节？
运动锻炼，对于身体健康而言，是一把双刃剑
目前，对于很多慢性疾病或是延缓老年人衰老，都比较提倡运动锻炼，运动对于老年人的健康而言，是有很多好处的。但需要注意，您选择什么样的运动方式？如何运动？运动的量？能否根据自身情况来选择适合自己的运动，才是最关键的；如果不科学、不合理的运动必然会给您带来损害。
所以说，运动锻炼，对于身体健康是一把双刃剑！
1.首先，我们来聊一聊，运动对老年人有哪些好处？
①一般老年人，都不太喜欢出门，总是习惯呆在家或是院子里休息，慢慢地变得孤独寂寞、甚至焦虑或抑郁，只有外出适当的活动，比如散步、公园游玩，与其他同龄老人一起沟通、交流、唱唱歌、跳跳舞......就会让您心情愉悦、身心放松，少一些消极不好的情绪。

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②随着年龄的增长变化，老年人的肌肉松垮，不再像年轻时那样强健，慢慢地平衡能力也开始下降，常常引发老年人摔倒；这个需要注意，在临床上遇见最多的老年人摔倒，较常见于髋关节或脊柱骨折，术后需要卧床，各种并发症（压疮、下肢血栓、肺部感染、呼吸困难等）就出现了，结果就这么一摔，再也享受不到人间美好和家人的团聚。所以适当每天增强运动，可以促进肌肉的锻炼，更好地为平衡功能提供保障。

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【运动是一把双刃剑！老年人对抗衰老，要注意啥？告诉您几个建议】③目前，对于老年人而言， “三高”比较典型，不是血压高、就是血糖、血脂高，这些问题若是不控制好，常引发老年人心血管疾病的发生，比如脑中风、冠心病等。在控制“三高”问题上，不是完全依赖药物就行，还得通过运动锻炼，有效地改善自主神经功能、降低血管外周阻力和血容量等，对“三高”人群都是非常有用的。