减肥期间|四种“隐形油”食物，多数人爱不择口，难怪越来越“圆润”( 二 ) 脂肪|减肥期间|沙拉酱|基础代

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②单不饱和脂肪酸——优选摄入；
主要存在大豆花生，芝麻玉米等食物当中，刺激肝脏产生较多的高密度脂蛋白，清除血管中的有害物质。
③多不饱和脂肪酸——适量摄入；
多存在于核桃油，豆油，人造黄油当中，其性质不稳定，所以在油炸高温炒制的状态下，会被氧化成不利于身体的物质，所以一定要适量补充。
第2件：限制脂肪摄入
脂类的摄入对身体健康非常有益处，只有控制好摄入量，尤其是饱和脂肪才更有助于减肥，如果脂肪摄入不足，对身体影响比较严重。
脂肪摄入不足会影响各个器官组织中的细胞构成，还会影响脂溶性维生素的吸收和利用，脂肪摄入不足，也会造成营养不良。

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第3件：提高基础代谢
随着年龄增长，人的基础代谢会逐渐下降，但热量摄入超标也会又发生在肥胖过度肥胖就会导致身体代谢异常增加身体患病风险。
每天坚持有氧运动，能够提高身体新陈代谢，多进行体育锻炼，也能加速你的身体代谢速度，提高你的基础代谢，有利于热量的消耗，保持体型，促进血液循环，让身体各个器官功能更强大。