导语：现代以来|俗话说，“千金难买老来瘦”，是真是假？老人体重维持多少合适？( 二 ) 导语：现代以来

相反，如果您的体重数值超过或者低于很多，就要着手进行生活方面的调整。

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04主要的调控方式为两步，分别是饮食，作息
第一步：饮食
在饮食方面，如果老人朋友的体重值低于正常标准过多，可以通过增加蛋白质的摄入，来改善自己身体肌肉占比，继而达到健康增重的目的，常见的高蛋白健康食物，例如鸡蛋，牛奶，豆制品等，都是非常不错的选择。
如果您的体重过高，就要着手限制脂肪和糖类的摄入，比如在主食中掺杂粗粮。减少肥肉和动物油脂摄入等等。
第二步：作息
无论是体重过轻，亦或是体重过重的老人，都需要保持规律的作息，充足的睡眠。这是毋庸置疑的。
并且需要注意的一点是，体重过轻的老人，可以在睡前增加一餐易消化食物，例如牛奶和水果的摄入。而体重过重的老人，要尽量避免吃夜宵的习惯，降低肠胃负担，增加其吸收效率，体重问题也能够得到相应缓解。并且在平时，过重的老人也要注重适当运动，例如选择慢跑，竞走，跳绳，游泳等项目，都是非常不错的采纳方案。

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结语：对于老人来说，无论体重过轻或者过重，都是会给身体健康带来隐患的。而所谓“千金难买老来瘦”也并没有多少科学依据价值，还请各位中老年人不要盲从，遵循健康科学的养生之道非常重要。
【导语：现代以来|俗话说，“千金难买老来瘦”，是真是假？老人体重维持多少合适？】来源：肝病科郭朋