最近|透支自己欠的债，身体会一一偿还( 二 ) 最近

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第二、调整晨间习惯，变得不容易疲劳研究证明，血清素能够调节自主神经，如果早晨能充分分泌血清素，让自主神经顺利地开始活动，人就会不那么容易疲劳了。为了增加血清素的分泌，你可以在起床后晒晒太阳，另外，口腔咀嚼运动也会促进血清素的分泌，所以要好好吃早饭。第三、午饭之后，休息15分钟每天安排一段什么也不做、独处发呆的时间，比如在你可以放心独处的地方，闭上眼睛15分钟，就可以获得与“恢复精力的小睡”一样的效果。第四、避免不必要的社交活动人际关系已经成为现代人精神压力的主要来源之一，作者提议，要俯瞰自己的人际关系，谁对自己来说构成了压力，将他们分成“可避免者”与“不可避免者”两组。对于“可避免者” ，保持距离、远离社群，基本上就不会有联系了。对于“不可避免者” ，可以深入研究一下你能想到的减少沟通的方式。第五、感受幸福很多人在触摸婴儿、抚摸小狗小猫的时候，会感觉很治愈，这是因为做这些事时，脑垂体后叶会分泌“后叶催产素” ，它对缓解疲劳能发挥有效的作用。能和所爱之人、可爱的宠物一起度过一些幸福时刻，人生也会变得更丰富。

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第六、倾听冲动与直觉脑海中常常浮现出一些“感觉” ，其实是身体的信使。如果你忽略这种感觉，信使就迷失了方向。比如，明明平时完全不爱吃甜的，却突然想吃巧克力，这有可能是身体在说：“血糖值下降了，最好摄取一些糖分。 ”如果产生了冲动或直觉，不要忽略，而是面对它们，我们才不会错过身体发出的求救信号。

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每个人都想要劳逸结合的生活，那么你每天除了工作、通勤、睡觉之外，休闲的时间有多长，足够让身体缓解疲劳吗？看到央视财经《中国美好生活大调查》的一组数据，调查表明，中国人每日平均休闲时间是2.82小时，其中，近四成人每天的休闲时间在1到3小时， 16.88%的人表示自己根本闲不下来，每日休闲时间不足一小时。选择“没有休闲时间”的人当中，比例最高的是36-45岁的中年人。上有老下有小、事业正处上升期，忙到没有时间休息，更谈不上享受生活。

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虽然知道用健康换取其他身外之物，是人类所能犯的最大的错误，但是每一个成年人，都背着自我价值、家庭责任、社会责任这一层层重量，蹒跚前行。只是，很多人忙着忙着，就忘了背负责任本来的意义。健康在，一切才在。点个“在看” ，对我们的身体说一句：谢谢你，辛苦啦！未来的每一天，都要照顾好自己。
【一块读书】
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【最近|透支自己欠的债，身体会一一偿还】来源：十点读书