无形杀手高血压，应该如何防治？科学饮食、合理用药、健康生

科学饮食、合理用药、健康生活，三者缺一不可
高血压被称为“无形杀手” ，近年来呈现越来越年轻化的趋势。有关数据显示：我国每五个成人中就有一个高血压患者，而高血压的知晓率仅为42% 。那么，如何判断自己是否患了高血压？确诊后又该如何治疗？

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【无形杀手高血压，应该如何防治？】1、血压升高不一定是高血压
不少人误以为血压升高便是患了高血压，其实不然。血压不仅有昼夜和四季的变化，还与自身所处的环境有关。比如夜间血压较低，而白天血压常常处于较高状态；冬天的血压往往高于夏天。而且运动，洗澡，大便等活动，以及兴奋，紧张，失眠、愤怒等情绪变化都会使血压升高。不能因为偶尔的血压升高，就判定自己得了高血压。那么，如何正确辨别血压高与高血压？在未服用降压药的情况下，不同日测量血压三次以上，收缩压大于等于140mm汞柱或(和)舒张压大于等于90mm汞柱，便可诊断为高血压。

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2、高血压患者切记擅自停药
有统计数据表明， 50%的脑卒中， 45%的冠心病死亡与高血压有关系。所以，患者一旦发现自己患了高血压，应该积极接受药物治疗以控制血压。
那么血压降到什么范围才算正常呢？对于大多数没有合并症的高血压病人，一般主张将血压控制在140/90mmHg以下。
但是，控制住血压值并不代表患者可以停药。目前，高血压还不能根治，绝大多数患者需终身服药，才能使血压达到或接近目标值。服药治疗的患者，血压是在药物控制下达标的，停药后，血压会很快升高，甚至会急剧上升。盲目或随便停药，会引起血压过大的波动，对心脑肾的损害更严重，有时会成为脑中风和心肌梗死的导火索，非常危险。因此，患者应该在血压达标后仍坚持长期治疗，规律服药，以保持续血压长期达标。一定要在医生的指导下增减药量，不要擅自停药。
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3、健康的生活方式有助于降压。
健康的生活方式可帮助高血压患者降低血压，减少药量，药物治疗必须建立在健康生活方式的基础之上，两者缺一不可。那么，高血压患者在生活中应该注意哪些问题呢？首先要进行饮食调节，减少食盐摄入，每人每日食用食盐不得超过6克，多补充钾盐，多吃新鲜的蔬菜和水果，减少食用油、脂肪的摄入。其次还要严格控制体重、戒烟戒酒、调节情绪、缓解压力。与此同时，高血压患者应该每天进行30分钟左右的体力活动，每周应有1次以上的有氧体育锻炼，如步行、慢跑等。有严重心脑血管疾病的患者运动要在医生的指导下进行。长期、过度的心理应激，也会导致血压显著升高，增加心血管风险。因此，建议高血压患者应减轻精神压力，及时调节情绪，必要时寻求专业的心理辅导或治疗。