长寿|专家研究发现的长寿“10大秘诀”，多喝水才排第5第1你想不到

专家研究发现的长寿“10大秘诀”，多喝水才排第5？第1你想不到提起长寿秘诀，大多数人都会联系到自己的日常生活，有些人说多喝水对身体好，人们常常在平常生活中聊到生病感冒多喝水，消化不良多喝水，姨妈期不适也喝水，水好像是万能的。同时也有许多人说生命不在于静止而在于运动，运动强健体魄，锻炼筋骨，排毒养生。而就专家的调查研究表明，这两个被大众口口相传的养生窍门在我们的长寿榜上居然才分别排第5和第10。那第1是什么呢，一起来看看是不是你心里想的。【 长寿|专家研究发现的长寿“10大秘诀”，多喝水才排第5第1你想不到】

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排名第一的是长寿习惯是每餐吃饭适量，做好控制在8分饱。没有想到吧，原来长寿秘诀之最竟是我们每日习以为常的米饭呢，但大家要注意喔，重点在于适量。实际上，不管是现代科学研究还是流传下来的中医都提倡最好八分饱的饮食习惯。其中，中医认为，米饭补气，而进食过程中如果做到一口食物能细嚼30余下，则会保养脾胃，能很好地避免消化不良等状况。

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那剩下的9大排名是怎样的呢？排名第二的则是针对身体的不同部位进行不同方式不同力道的按摩。人的耳朵上有49个穴位，它联系着人体的五脏六腑和十二经脉以及三百六十五络。加以各种手法按揉能够敷样肾元。而脚部也有不同的穴位，其中以揉搓涌泉穴（就是脚心）效果最为全面，对全身健康都是有益的。如果改做浸泡足部，还能舒筋补肾，解劳明目。

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接下来排名第三的就是保持愉悦的心情，增强幸福感啦。有科研数据显示，4000名50岁以上的志愿者中，心态乐观，幸福感强烈的人死亡率存在下降了百分之三十个点。古语也说笑一笑，十年少，也多多少少反应了这一点。后面排第四的就是睡眠得宜，尽量保证7个半小时的睡眠，会有效提高身体机能，避免内分泌失调免疫差，另外研究表示午休20多分钟有益恢复精力修复脑力。

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第五及第十前面提到啦，之后的第六到第九分别是多吃粗粮，每天喝粥，多吃水果，常喝绿茶。粗粮饱含纤维素，经常食用可以增强胃蠕动，有利于消化；而喝粥最能滋补脾胃，体虚的人也建议多喝粥；水果富含各类维生素能补充人体所需的微量元素，摄入较少还会缺乏营养喔；在提到绿茶，它能解腻去火，还有研究表明绿茶中的抗氧化剂有防癌效果。

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好啦，长寿秘诀都讲完了，你做到了几条呢？