踝关节|每天万步更健康，大夫：走步太多太少都不好，在范围内不伤关节强身健体|膝关节

生命在于运动，走步已经被大家公认为有效地健身方式，清晨或夜晚，大街小巷，公园、操场、海边随处可见男女老少都在积极健步走，通过正确的走路方式，不仅可以锻炼周身肌肉和骨关节的灵活度，促进细胞的新陈代谢，还可不断的增强人体免疫力，达到强身健体的效果

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当然也有一些人走步是为了燃烧脂肪，进而达到减肥瘦身的效果，越走身体越轻松，越走身体越苗条，邻居王阿姨就深受其益，坚持走路2个月，体重由150斤，降到了135斤。
走路的大军中也存在着这样一支特殊的“暴走族”，他们打着健康走路口号，实则是为了争得朋友圈的走步排名，每天必须万步以上，步数越多，排名越靠前，获得点赞，满足自己的虚荣心，这种走步的心理一旦上瘾，将很难再控制，于是不断的超越自己的身体极限，增加步数以争得排名，到最后，走步已经不是抱着健康的目的，而是一种“炫耀”，这种走路姿势是最危险的！

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每天万步更健康？走步太多会有哪些伤害？
走步打底万步这是一种固定化套路，并非人人适合，走步太多，伤害太大！
伤心脏：走步太多或太快很伤心！走路太多会加速脉搏跳动，呼吸频率加快，极易突发心脑血管疾病，徐州一位50多岁的男士就因走步太多，导致心脏极度缺血而晕倒后不治身亡，可见，走步太多风险系数比较高。

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伤关节：经常看到媒体上的相关报道，走路太多导致半月板撕裂，膝关节、踝关节、髋关节磨损，造成骨关节发炎，甚至疲劳性骨折的现象不足为怪，这就是运动过量对关节极度的摧残。

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伤肌肉韧带：迈出去的每一步，都是在周身各个器官的协调配合之下完成的，尤其是关节的活动必须配合肌肉韧带完成，走步太多，会加速膝盖、踝关节、脚部等处的肌肉韧带拉伤或劳损，影响或限制关节活动，降低生活质量。
专家：走步太多太少都不好，在这个范围不伤关节
走步太少，运动量不够，身体健康隐患多，但凡事过犹不及，根据国家卫生计生委相关专家（简称“国家卫计委”）2016年发布的相关文件中第33条明确阐述：走路是世界上最好的运动方式之一，成年人走步对身体有益，但走步太多太少都不好，成年人每日应进行6000~10000步运动量以身体可接受为宜，也最为健康，这里所规定的步数就是成年人正常走路的速度和步幅，不用刻意的提高速度或加大步伐，当然，这个步数区间又不能一概而论！
【 踝关节|每天万步更健康，大夫：走步太多太少都不好，在范围内不伤关节】

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走路的多少受个体差异等多重因素的影响，比如健康状况、饮食情况、日常的工作强度等，来综合算计自己的健步走步数，如有的人日常工作量很大，工作中行走的步数已经达到这一区间了，而且身体也比较疲惫，那就不用刻意为了身体健康再额外走步。另外，有些人即使走完10000步，还意犹未尽，身体各方面毫无感觉，那就可以适当增加走步的步数，6000-10000只是取大多数人的平均值，而且包括你除了单纯运动以外的其他走步数量。