减脂期的饮食总结起来：主食尽量粗粮、杂粮，保证摄入最少的淀粉，全麦、藜麦、玉米、南瓜等都是不错的选择，肉类的选择多吃鱼肉、牛肉、瘦肉、鸡肉这些高蛋白质低脂肪的食物，水果的原则就是低糖，牛油果、葡萄、蓝莓、橙子、小番茄这些可以多吃，西瓜、哈密瓜这种糖分含量高的尽量少吃，听说讲完整个减脂期的饮食，朋友直夸，说难怪一个月瘦十斤，这样吃减肥就不难了啊，也很容易坚持，是，这个本来就是靠自律和坚持的事儿，做到了也就瘦了。

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