运动时间|忠告：糖尿病患者最佳的运动时间，运动降血糖要跟着服药时间走！胰岛素|血糖

有人说：“前半生用命赚钱，后半生用钱续命。”没错，随着现在生活压力的不断增加，很多人都不得不把全部精力放在工作当中，这也就导致身体早早垮掉。我是“中医刘医师”，每天会给大家分享一些关于养生健康的小问题，谢谢大家的支持！今天话题：忠告：糖尿病患者最佳的运动时间，运动降血糖要跟着服药时间走！
运动可以使肌肉对胰岛素的敏感性增加，而加速葡萄糖的利用，有利于血糖的控制。糖尿病患者运动时间要固定，运动强度也要相对固定，以免血糖波动过大。每日30-60分钟，每周4-6次。运动要有规律，切忌不规律的运动，如以降低糖代谢为目的，每周运动不得少于3次；需要减轻体重者，应使运动频率增加至每周5次以上。运动方式的选择完全要根据个人实际情况来定了，不过有一点可以确定，不建议糖友选择剧烈的无氧运动。可以选择强度不是太大且能持久的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、打球、跳舞等。

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1、糖尿病患者运动时机的把握十分重要有些糖尿病患者十分重视锻炼，有些病人喜欢晨起服药后出去运动，然后再回家吃早餐，这是不对的。这样容易在运动中出现头晕、心慌、出冷汗，甚至虚脱、昏迷等低血糖反应，非但无益于病情的改善，还可能引起严重不良后果。所以，在一天之中，糖尿病患者运动锻炼的最佳时机应选在下午而不是清晨。因为血糖有昼夜波动的规律，这一规律显示清晨为血糖最低值。而运动锻炼的目的在于降低血糖，防止血糖显著升高。

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2、应餐后不宜马上运动，建议饭后60-90分钟运动比较合适，因为饭后的60内是人体吸收的最高峰，血液大部分都到胃里面里了，这时候运动会感觉不舒服。此外，这个时候运动不容易引起跌糖，安全性较大。
运动降血糖要跟着服药时间
糖尿病患者去运动是件很好的事，但一定要循序渐进，持之以恒。事前做好评估，不能平常都不动，突然间心血来潮就一下子运动四、五个小时大半天，这样反而会容易出问题。一般情况，服用降糖药的患者可以在餐后一小时左右开始活动，因为运动能够降低血糖，饭后一小时降糖药物的“威力”也已经开始减弱，从而避免了降糖作用的叠加，降低了低血糖的发生概率。

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【 运动时间|忠告：糖尿病患者最佳的运动时间，运动降血糖要跟着服药时间走！】在四肢注射胰岛素治疗的患者，注射胰岛素后运动过早，会加快胰岛素的吸收，导致低血糖。运动应选择在注射胰岛素后1～2小时之间，尽量避免在胰岛素作用的高峰期运动，以防止胰岛素吸收过快而引起低血糖反应。需要注意的是，糖尿病患者不要参加较大运动量的活动因为，运动量过大或短时间内剧烈运动，会引起机体的应激反应，导致儿茶酚胺等对抗胰岛素作用的激素分泌增多，引起血糖升高，不仅不能降血糖，还会给糖尿病患者带来很多危害。