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核桃
核桃中含有大量的黄酮类化合物和微量元素硒，这种物质可以直接被人类的大脑吸收和利用，能促进脑细胞再生，提高脑细胞活性，经常食用可以益智健脑，让人们变得越来越聪明，中老年食用核桃还能预防老年痴呆的发生。

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苦瓜
苦瓜是一种营养价值很高的蔬菜，它含有蛋白质、维生素和无机盐等多种营养成分，氨基酸和微量元素铜、钙以及铁等，也都是苦瓜中最重要的存在，人们食用以后，可以吸收多种身体必须的营养成分，能加快身体正常代谢，对提高身体素质有很大的好处。

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土豆
土豆这种食材中含有大量的碳水化合物，还含有一些钙、磷以及钾等微量元素，平时人们食用它以后可以促进身体钠的排出，能预防高血压也能提高心脏功能，更能减少胆固醇在人体内的积存，它既能保护心血管也能预防多种心血管疾病的发生。
【 苦瓜|不想老太快，那就多吃3种碱性食物，排毒养颜，早吃早好】好了，今天的分享就先到这里，喜欢的朋友可以点点关注呀！

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