男性长寿的4大秘密武器，良好睡眠排第3，排首位的多数人难控制

都说男人是家庭的支柱，可是他们的工作和生活压力太大，导致他们的身体会出现各种问题，从而影响到他们的寿命，所以他们的平均寿命比女人要短。如何使男人长寿？只要能做到下面这些，就能活得更久。

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1、保持良好的情绪
在日常工作和生活中，人的精神紧张会导致紧张，从而影响到身体各个器官的运转，如果能够及时的排解负面的情绪，保持好的心态，可以促进人体的内分泌系统的调节，延缓衰老，同时也可以防止心脑血管疾病的发生。

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2、补充营养：养护肾脏
肾脏不好的人一般代谢都很差，长期以往会无法排出体内有毒物质和嘌呤，导致尿酸水平过高，从而引起痛风表现，影响生活质量。这时候我们需要补充多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。此外平时经常应酬喝酒、高盐高油、尿酸较高以及存在关节问题的人群也需长期调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以提高肾脏代谢能力，避免嘌呤堆积保养肾脏和关节。

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【男性长寿的4大秘密武器，良好睡眠排第3，排首位的多数人难控制】3、每日定时排便
宿便对人体有很大的危害，日常生活中的排便可以使体内的垃圾和毒素排出，从而减轻体内各个器官的负荷，从而使身体更加健康。正常排便是人体肠道健康的一个重要指标，如果不按时排便，体内的毒素堆积得太多，反而会对人体造成很大的损害。

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4、保持良好的睡眠与锻炼
动静要结合，好的睡眠可以促进人体的新陈代谢，改善身体的各项功能，同时还可以促进血液循环，加快体内的垃圾毒素排出，增强机体的免疫力和抵抗力，让人更加的健康长寿。
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