年过三十的女性朋友多吃这三种养颜食物
时间是女人最大的敌人，它会带来皱纹、色斑等皮肤问题。最新研究，年过三十，女性朋友应该多吃以下3种食物。
1、防粉刺食物。内分泌失调可能导致长粉刺。预防方法是摄取B族维生素，尤其是能促进皮脂代谢的维生素B2（鸡蛋、肝脏等）和促进皮肤新陈代谢的维生素B6（金枪鱼等）。

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2、防色斑食物。随着年龄增长，很多女性朋友会长色斑。预防措施是多摄取具有强抗氧化性的维生素E(杏仁、芝麻等)和有抑制黑色素生成作用的维生素C(草莓、猕猴桃等)。

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【 色斑|年过三十的女性朋友养颜食物】3、防皱纹食物。要预防脸上长皱纹，多摄取能保持皮肤弹性润泽的胶原蛋白和能促进胶原蛋白合成的维生素C，两者一起摄取能令体内的胶原蛋白量保持平衡。

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