这样 ， 热量在你进食的时候既是一个摄入 ， 也是一个消耗 。
动作要领：站立的姿势可以随意一点 ， 但要注意自己的小肚子 ， 不要让它凸起来啊 。

文章图片
4、站着看书
在去书店或是图书馆的时候 ， 可以看到很多人抱着一大堆书四处找座位 。 这种景象很常见 ， 但正在保持身材的你 ， 就不必这么做了 。
这时 ， 你不用去抱着书找座位 ， 可以像打游击一样走到哪儿看到哪儿 。 看这本书好 ， 就站住了多看会儿；看那本书好 ， 再走过去站那儿看会儿 ， 避免了久坐给你带来的脂肪堆积 。
在你站着看书的时候 ， 不知不觉地就消耗掉了你身体中的热量 。
动作要领：在看书时会觉得时间过得很快 ， 每10分钟换一次支撑腿 ， 这样能保证血液的正常流通 ， 你的腿就不会出现麻木的感觉了 。

• 鸡蛋清性|每天晚上不妨多吃三种食物，营养丰富，延缓衰老，好吃又不贵！
• 肌肤|女性不愿老太快，坚持多吃3种食物，滋补身体，好处多多！
• 中老年|抖音每天发出上亿次适度使用提醒
• 人工心脏|山东首例人工心脏植入患者出院，需每天充电
• 孩子每天上课不认真听讲成绩直线下滑，多吃益智菜，增长智力脑力
• 血管|高血脂的“特效药”被发现，每天吃一点，血管通畅，血脂轻松降
• 健康|养生不能只说不做，坚持做到这几点，身体更健康，寿命更长久！
• 膝盖|每天跑步，膝盖却出问题了！骨科医生：做到3点或能让膝盖好受点
• 贫血|晨起出现4种表现，说明血糖很高了，坚持做两件事，慢慢改善血糖
• 每天一个鸡蛋，是“养生”还是“损坏心血管”？研究后说出真相