白露节气将至|白露节气将至，这六种食物要多吃，补充营养，平衡健康，平安度秋白露节气将至

白露节气将至，这六种食物要多吃，补充营养，平衡健康，平安度秋
白露节气将至，这六种食物要多吃，补充营养，平衡健康，平安度秋！
时间飞转，不知不觉又要迎来一个新的节气-白露。白露节气到了，标志着进入了仲秋，秋天的第二月来了。俗语说“白露夜寒白天热”、“白露秋分夜，一夜冷一夜” 。在这个时节，气温偏低，靠近地面的水蒸气夜间遇冷而凝结成的小水球，这就是“露” 。
新的时节，要按照节气调整饮食，这才是最好的养生方式。白露节气期间， “秋老虎”就要归山了。典型的秋季气候来了，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干，而且一早一晚凉而且湿气重，肺部容易受到风寒袭击，所以我们在注意润燥的同时还要注意养肺。
白露节气，以下几种食物可以适当多吃，平衡健康很重要。
【白露节气将至|白露节气将至，这六种食物要多吃，补充营养，平衡健康，平安度秋】一、红薯

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白露后，在饮食方面要食物多样，以谷类为主，增加些薯类食物。红薯含有大量的膳食纤维，能刺激肠道，增强肠道蠕动，红薯又是瘦身的极佳食材，所以，要适量多吃。吃红薯，当然Uzi简单的就是洗干净直接蒸或烤，如果吃腻了换个花样试试！
分享食谱：蜂蜜烤地瓜块

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材料：大红薯2个，蜂蜜和熟芝麻适量。
做法：首先把红薯切成大约2厘米见方的块，锅内烧开水，放入红薯煮一下，大约煮2分钟，不要煮得过软，看红薯有点变色就可以捞出来控水；蜂蜜里放入开水，用3：1的比例调匀，然后再放入熟芝麻；煮好的红薯块，晾去热气用竹签串起来，刷上一层蜂蜜芝麻水。把红薯串摆在炉具的烤盘上，开火烤2分钟，再翻面2分钟即可；如果喜欢油香的，可以适当刷点玉米油在上面，更好吃了。
二、梨

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秋季多吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人感觉清爽舒适，梨就是最好的选择。虽然吃梨和甘蔗等可缓解“秋燥”症状。但是，最好的做法就是煮熟后食用，这样适合所有人群，尤其是脾胃虚寒人群。

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分享食谱：雪梨银耳盅
材料：雪梨2个，泡发银耳1碗，枸杞子30克，冰糖适量。
做法：
把梨洗干净，在梨深约1/4下刀，横切，把梨的带把的一段切下来，挖空里面的核等；向梨盅放入银耳和枸杞子；加点冰糖和水，用切下来的小梨帽帽给盖上；放入蒸锅，蒸30分钟；时间到，取出，冷热吃都好，整个梨子都吃掉，滋补又舒爽！
三、银耳

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银耳是一种有补益作用的补品，小伙伴们应该是没有不知道的，它的益气清肠、滋阴润肺作用非常高，同时还能滋润皮肤，我们可以适当煮点银耳羹，银耳粥等吃，今天我分享的这个食谱，银耳菊花茶，更是仲秋必备的美味！

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分享食谱：银耳菊花红枣茶
材料：银耳1朵，干菊花2朵，红枣6颗。
做法：银耳用冷水泡发后，剪去根蒂洗净，撕成小朵备用；砂锅加凉水，放入银耳，水要漫过银耳，大火烧开后，转小火熬煮半小时左右；大红枣清洗干净后，剪开，去掉枣核，银耳煮半小时左右后放入红枣肉，再熬煮20分钟左右，熬到银耳浓稠；看看银耳已经变得非常软嫩，放入大白菊花2朵，再熬煮5分钟左右即可。可以适当加冰糖或蜂蜜吃，很滋补。