燕麦|称得上最“养膘”的3种主食，脂肪跑步都难减掉，你还戒不掉热量|跑步

变瘦，变美，一直都是我们女孩子最希望自己做到的事情，而且基本上是女孩儿们一起聊天，减肥的话题，根本就离不开嘴，减肥瘦身期本身已经成为女生一生中在追求的事业了，但除了运动之外其实科学的饮食也是我们瘦身的关键因素，实际上很多人肥胖就是因为吃东西不规律而且不健康，总是吃一些比较高热量的食物，这就导致了脂肪在我们身体里的堆积，日积月累就变胖了。

文章插图
其实很多的食物虽然口感上非常的好，但是它里头的热量也是很高的，今天就给大家说一说，最长肉的几种美食，我们嘴馋也一定要忍住。称得上最“养膘”的3种主食，脂肪跑步都难减掉，你还戒不掉？

文章插图
汉堡
第一个说的就是汉堡了，汉堡真的是快餐中最受欢迎的存在，它是将面食，蔬菜和肉食一起包含在一起，虽然味道好但是卡路里也是十分高的，而且里面的鸡肉或牛肉都是炸过，或者是油煎过的，热量特别的高，我们吃起来会很饱，但是普遍会让人长胖，所以说控制体重或者减肥的人一定不能吃汉堡。

文章插图
【 燕麦|称得上最“养膘”的3种主食，脂肪跑步都难减掉，你还戒不掉】方便面
方便面也是大伙儿们最喜欢吃的一种快餐型食物了，尤其是现在年轻人工作都是比较繁忙的，很多时候还在外地打工，很长时间都不能按时的吃饭，甚至是不能自己做饭，那方便面就很方便了，只要有热水我们泡上几分钟就能吃到好吃的面食。但其实方便面的热量非常的高，而且里头的含油量也是不低的，面饼很多都是油炸的，尤其是它的汤我们如果多吃的话，脂肪就容易堆积，还不容易被消化，这对于我们瘦身是非常有坏处的。

文章插图
蛋炒饭
接下来要说的就是蛋炒饭了，相信很多人都非常喜欢吃蛋炒饭，简单的米饭其实是过夜的也行，加上鸡蛋，一些火腿丁就能做成一道丰富的美食，既美味又管饱，但是蛋炒饭实际上所含的油分非常的多，而且由于是大火爆炒的，其实也不利于我们肠胃的吸收，混容易在我们的肠胃中堆积慢慢的变成脂肪，可以说是非常容易长胖的食物了。

文章插图
如果我们想既满足自己的口舌之欲又能减肥的话，燕麦是个非常好的选择，燕麦是一种提热量高千维的食物，所以我们可以早上的时候吃一些燕麦片，搭配着牛奶一起吃，不仅能饱腹，而且一点都不会长胖，最重要的是吃燕麦还能促进我们的排便，因为燕麦中含有丰富的可溶性膳食千维，只要我们摄入一些，就可以促进我们肠胃的蠕动，并且加快新城代谢，慢慢预防便秘，这对我们的排毒排便都很有帮助，脂肪慢慢的也会减少，这样我们就不会长胖了。称得上最“养膘”的3种主食，脂肪跑步都难减掉，你还戒不掉？