“滚后背”
我们可以坐在床上 ， 双腿弯曲 ， 脚踩在床面上 ， 用双手扶住膝盖 ， 小腹收紧 ， 然后让背部在床上前后滚动 ， 就像摇摇椅一样 。 这是一个最简单也是在家经常可以做的一个动作 ， 可以有效地刺激身体的经络 ， 并且使其疏通 ， 长期坚持的话 ， 可以有利于身体健康 。
“灸后背”
中医最喜欢的一个方式就是艾灸 ， 艾灸可以很有效的祛除体内的湿气 。 当艾灸在燃烧的时候 ， 我们的后背受热 ， 毛孔全部打开 ， 这样血液的流动速度也会加快 ， 这样可以很有效的排出体内的毒素和垃圾 。
看完之后 ， 你了解到养背的好处了吗?俗话说“秋后做背 ， 人活百岁”让我们一起把背养好 ， 健健康康 。

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