女性常吃什么对皮肤好？常吃8种食物，或许能嫩白肌肤，淡化色斑导语：“爱美之心

导语：“爱美之心，人皆有之” ，护肤已经成为女人朋友每天要做的事情，对于女人朋友来说，好的皮肤可以为她们的颜值加分，增强她们的自信心。
想要拥有好的皮肤，日常不仅保养重要，在饮食方面上也格外的重要。那么，女性朋友平时常吃安歇食物对皮肤好呢？一起了解下吧。

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01女性常吃什么对皮肤好？常吃8种食物，或许能嫩白肌肤，淡化色斑
1、西兰花
西兰花在日常十分常见的，其中富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。
科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物之一。它几乎包含了人体所需的各种营养素，被誉为“蔬菜皇冠” 。
而且它还有助消除体内有害的自由基，是强效的抗氧化剂，增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性，防止皮肤干燥，是一种很好的美容佳品。

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2、柚子
柚子清香、酸甜、凉润，营养丰富，药用价值很高，是人们喜食的名贵水果之一。
现代医药学研究发现，柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。
因此，爱美的女性朋友平常不妨常吃些柚子，对肌肤有益处。

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3、豌豆尖
豌豆是大家所熟知的一种植物，而豌豆尖，当我们听到这种物体的名字的时候，就可以猜到他应该是豌豆身上的某一个部位，豌豆尖我们通常也说是豌豆苗，一种植物的生长主要经历一定的时期，而豌豆尖就是在豌豆成长的一个时期所形成。
从食物养生的角度看豌豆尖味甘、性寒、凉，通利大肠，具有美容的功效。而且豌豆尖的做法多样，可做汤，可涮，可用糖醋炒，爱美的女性不妨常吃。

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4、李子
李子又名叫李实、嘉庆子、山李子，是蔷薇科、李属植物，其中含有多种营养成分，因此吃李子还有养颜美容、润滑肌肤的作用。
其中丰富的B族维生素有助于肌肤表皮的代谢，让肌肤不显得衰老，含有的大量果酸，这些成分可加速胃肠的蠕动。
因此李子具有促进消化的功能。可以帮助我们肠胃蠕动加快，从而更好的帮助消化食物。

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5、芹菜
芹菜是一种非常天然的绿色蔬菜，很受我们的欢迎，平时很多人都喜欢把芹菜做成菜肴来吃，确实很可口，而且也可以美容养颜。
芹菜中含有一种物质——坏血酸，坏血酸对女性的皮肤有很好的滋养效果，可以延缓衰老，对美容养颜有着绝佳好处，也会使一头秀发变得更加乌黑有光泽。
在芹菜中，膳食纤维以及铁元素的含量极高，能够促使人体内的脂肪分解，非常适合减肥。

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6、大枣
大枣又名红枣、干枣等，含有大量的维生素C ，被营养学家称作''维生素C丸'' 。
膳食中若缺乏维生素C ，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。维生素C称为皮肤最密切的伙伴，是构成皮肤细胞间质的必需成分。
所以，皮肤组织的完整，血管正常通透性的维持和色素代谢的平衡都离不开它。另外大枣具有补血作用，能使皮肤白里透红，更显皮肤白晰。