血压|防血压“三高”，天然“清血管”食材，经常吃一下，或能稳如山西红柿|营养物质|莲藕|高血压

大家好，我是多多看美食，尊重知识，传播健康。防血压“三高”，天然“清血管”食材，经常吃一下，或能稳如山。今天继续和大家分享，怎么降低血压或者稳定血压健康食材做法。但是在这里也告诫大家，如果身边朋友患有严重高血压，第一时间还是要去医院接受正规治疗。毕竟相信科学，相信医生才是最重要的选择，而食材缓解疾病功效有限。再次呼吁各位，对于自己不熟悉或者有疑问的问题，一定要提出来。如果您对文章有什么更多看法，可以给我留言，谢谢。

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推荐食材：黑米食材分享：黑米具有维持血管渗透压，预防血管破裂作用。黑米也是药食兼备食材，属于糯米类。黑米里面富含黄酮类物质，能很好地维持血管正常，并且还有抗菌，降血压，改善心肌营养，降低心肌消耗等功效。最主要是还能够预防血管疾病出现。黑米里富含脂肪，蛋白质，糖类，维生素b，钾，镁，铁等营养物质，具有非常好的滋补之功，被称作补血米，长寿米。黑米具有开胃益中，健脾活血，抗衰老，及时为人体补充所需蛋白质，锰，锌等营养物质，高血压患者可以常吃。黑米拌莲藕原材料：黑米，莲藕，白砂糖等各适量。分享健康做法：第一步，将黑米清洗干净后，放到清水中浸泡12个小时，捞出沥干水分。莲藕清洗，切开一头。第二步，将黑米放到莲藕孔洞中，然后把莲藕放到锅中蒸40分钟左右，拿出来放凉之后，斜刀切成厚片，摆放在干净盘子里面，撒上适量白糖即可食用。

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红枣桂圆粥原材料：红枣，桂圆干，黑米，大米等各适量。分享健康做法：第一步，将黑米和大米淘洗干净，放到清水中浸泡半小时左右。红枣，桂圆放到清水中清洗干净。第二步，将黑米和大米放到电饭煲中，倒入适量清水，开中火煮沸，然后放入红枣，桂圆干，之后转成小火继续熬45分钟，即可食用。

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推荐食材：黄豆食材分享：黄豆具有预防血管硬化，预防心血管疾病作用。黄豆也叫大豆，是豆科大豆属一年生草本植物。黄豆里蛋白质含量丰富，能够滋养肌肤和毛发，让肌体丰满结实，乌发和驻容颜。黄豆里富含卵磷脂，能够除掉血管壁上胆固醇，预防血管硬化，保护心脏。黄豆里钙元素含量也丰富，适合更年期骨质疏松的患者，尤其适合糖尿病，高血压等疾病患者食用。双椒拌黄豆原材料：青椒，红椒，韭菜，生抽，盐，糖，花椒油，烹调油等各适量。分享健康做法：第一步，将黄豆泡发，然后放入锅中倒入清水煮十分钟左右，捞出放凉水中过凉。青，红椒，韭菜清洗干净后切碎。第二步，将黄豆和菜放到同一个碗中，倒入生抽，盐，糖等。第三步，炒锅置于火上倒入适量烹调油，烧热至八成热然后，将热油倒入菜肴中搅拌均匀，最后淋上适量花椒油即可食用。

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雪菜黄豆原材料：腌雪菜，黄豆，葱，姜，干辣椒，白糖，生抽，八角，花椒，植物油等各适量。分享健康做法：第一步，将干黄豆泡发，放到锅中倒入清水煮熟捞出备用。把腌制好的雪菜清洗干净，然后切碎放到清水中浸泡半小时左右。第二步，将锅置于火上，倒入适量的油放入葱，姜，干辣椒炒香，放入雪菜继续翻炒。第三步，将泡好的黄豆放入锅中继续翻炒，倒入适量生抽，加入白糖翻炒均匀，出锅即可食用。