各位趣友大家好 ， 我是你们的老朋友健养张医师 。 立秋已经悄悄到来 ， 我们也正式迎来了秋天 ， 在这个干燥的季节 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 ， 在这个干燥的季节 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧 。
姜是我们日常生活中常见的一种调味品 ， 它不仅有营养价值还有药用价值 。 经常吃生姜 ， 可以健脾胃、助消化、祛风寒 ， 总之就是好处多多 ， 排毒养颜、延缓衰老 ， 早吃早好 。

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红枣是一种非常好吃的食物 ， 不管生吃 ， 晒干直接吃 ， 还是煮汤 ， 煮糖水 ， 煮粥吃都是非常美味营养的 ， 常言道“一日吃三枣 ， 长生永不老” ， 排毒养颜、淡化皱纹 。

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白草莓相信大家都感到陌生 ， 其实不是纯白色 ， 而是稍微带点粉色 ， 它的籽是红色的 。 白草莓确实不多见 ， 有菠萝的味道 ， 味道偏酸 。 白草莓中含有大量的维生素C ， 由于维生素C具有强效的抗氧化作用 ， 尤其是对皮肤有很好的保护作用 ， 能减缓色素的形成 ， 有补益气血 ， 延缓衰老 ， 增强体质的功效 。

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【秋天非常有营养的3种食物，排毒素，滋阴润燥，增强抵抗力】咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在秋天这个干燥的季节 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的空气比较干燥 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。 每天要多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！好了 ， 今天先到这里 ， 喜欢我的别忘了点点关注 ， 我们下期再见！

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