看惯了毫无训练痕迹的健身网红|这就是亚马逊女战神吗！？这样又壮又好看的女神还第一次见到… 看惯了毫无训练痕迹的健身网

看惯了毫无训练痕迹的健身网红，今天给大家直接上大招！
大家听过“亚马逊女战神”的名号吗？
今天就给大家好好介绍一下：RubaAli！

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人美身子野，身体各部位的肌肉线条都非常明显。
什么腹肌马甲线能吊打不少男性健身爱好者。
可偏偏人家还有一个精美的颜值，和身体搭配起来更显得英气十足。

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不用我介绍，大家也能从她身材看出来，她是一名健身教练。
实际上，她并不是因为身材或颜值而得名。
让她爆火的是她令人头皮发麻的训练强度…
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健体博士
人气健身博主，健身房少女之友。
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或许很多人不知道她，但她在INS上也拥有接近200W粉丝。
【看惯了毫无训练痕迹的健身网红|这就是亚马逊女战神吗！？这样又壮又好看的女神还第一次见到…】她在国外还有些许人气，但在国内，很多健身爱好者都不知道她的名字。
比起哥伦比亚健身女神AnllelaSagra ，或者B站健身一姐Pamela ，她的知名度就低得太多了。
但我想说，她的身材以及教学质量，要比上面两位都要好！
她在国内不火，我想大多原因都只是因为她的锻炼强度，一般人都无法接受…

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她不像其他健身网红一样，总是晒各种非常吸引人眼球的照片。
不晒臀，不晒胸，真的就只晒健身。
她账户里的照片，不是健身照，就是健身动作，实在太硬核了！

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每次看到她的视频、照片，都会给人满满的能量和动力。
可能是因为她的肌肉身材，也或许是因为她锻炼时的热血。

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其他的不讲，直接给大家带来几套她的锻炼动作。
有力量训练和燃脂训练，有实力的可以跟着练练试试！
反正光是看画面，就有点跟不上强度…
下肢训练：
1.负重单腿深蹲
每侧12-15次，做4组，组间休息30秒。
单腿深蹲能够更好的刺激单侧腿部肌肉。
2.负重深蹲跳
12-15次，做4组，组间休息30秒。
负重深蹲是高强度复合型动作，这个动作不仅能强化下肢力量，更能提高弹跳和平衡能力。

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3.负重踮脚全蹲
12-15次，做4组，组间休息30秒。
将哑铃片垫在脚跟上模拟深蹲鞋，这样的全蹲更能刺激臀部肌肉。
4.跳箱
12-15次，做4组，组间休息30秒。
建议戴护膝，这个动作不仅能加强下肢力量，更有效锻炼弹跳力。

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5.T杠箭步蹲
每侧12-15次，做4组，组间休息30秒。
哑铃片抬高，增加双腿之间的距离，更能有效锻炼腿部肌肉。
6.开合深蹲跳
12-15次，做4组，组间休息30秒。
快速完成动作，强度非常高，对腿部刺激也非常大。
这样一组下肢训练做完，直接“今晚不想回家”！