看惯了毫无训练痕迹的健身网红|这就是亚马逊女战神吗！？这样又壮又好看的女神还第一次见到…( 二 ) 看惯了毫无训练痕迹的健身网

除了身体各项力量训练以外，她的HIIT燃脂训练，强度也非常大，建议所有想减脂的同学抓紧收藏！
一共7个动作，迎接狂暴燃脂！
1.高抬腿跳绳
30秒，做4组，组间休息30-60秒。
尽量向上抬高双腿，能够迅速热身。
2.俯身旋转伸腿
30秒，做4组，组间休息30-60秒。
这一套动作下来，能站着喘气的就敬你是条汉子。

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3.进阶波比跳1.0
30秒，做4组，组间休息30-60秒。
在波比跳的基础上加了向后滚，以及向前跳。

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4.支撑交替两侧抬腿
30秒，做4组，组间休息30-60秒。
向两侧抬腿能更好的锻炼核心力量。

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5.波比跳2.0
30秒，做4组，组间休息30-60秒。
在波比跳的基础上触脚尖的动作，以及有压迫感了…

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6.深蹲交替摸脚底
30秒，做4组，组间休息30-60秒。
锻炼下肢力量的同时，也能加快消耗，暴汗…
7.俯卧撑横跳
30秒，做4组，组间休息30-60秒。
俯卧撑之后向侧面横跳，燃脂的同时又能加强上肢的力量。

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建议有健身基础的人进行练习，强度太大，新手恐怕很难坚持。
不管是想增肌还是减脂，这样的训练强度你敢挑战吗？
冲！？
来源：肌肉哥