睡觉前总做这5件事，付出的代价是“减寿”，你可别忽视生活中不少人总是存在不良习

生活中不少人总是存在不良习惯，特别是睡觉前总是做有损身体健康的事情，有可能会导致寿命缩短。因此平时应该养成健康良好的习惯，部分事情如果睡前做对健康不利，则需要及时改掉。否则身体长时间送到不良因素的影响，可能会引发严重的疾病，受到疾病的折磨，寿命自然就容易缩短。那么，睡觉前总是做哪些事情容易导致寿命缩短呢？

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1、睡前抽烟
生活中，很多人都习惯在睡觉前抽烟，如果睡觉前总是有抽烟的行为，有可能会导致寿命缩短。因为烟草中含有较多的有害物质，如果总是在睡觉前抽烟，口腔受到烟草中有害物质的刺激，容易导致细菌滋生，出现口腔疾病的概率比较高。而且抽烟之后容易导致血液粘稠，血液粘稠的情况下，入睡后可能会影响身体正常血液循环，同样对健康不利。
【睡觉前总做这5件事，付出的代价是“减寿”，你可别忽视】2、吃宵夜
如果在睡觉前总是有吃宵夜的行为，对健康也不利，还可能会缩短寿命。正常情况下，入睡之前胃部不能有太多的食物，否则胃部的消化负担加重，很有可能会导致胃部功能下降，甚至降低睡眠质量。
很多人习惯在睡觉前吃宵夜，如果总是有这种行为，有可能会影响胃部健康，很多的胃部疾病也会找上门来。如果想要保养好自己的胃部，平时应该避免经常睡觉前吃宵夜。

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3、饮酒
很多的睡前不好习惯会对健康造成影响，甚至缩短寿命。很多人习惯在睡觉前饮酒，认为借助酒精饮品能够增加身体疲劳感，提高睡眠质量。确实，部分人饮用酒精饮品之后可以麻痹大脑，提高睡眠质量。
但是，长期借助酒精饮品来提高睡眠质量是不可取的行为。酒精长期大量摄入对健康不利，容易增加肝脏负担。如果总是有喝酒的行为，还可能会出现肥胖，甚至对消化道黏膜造成损伤。久而久之，可能会引发疾病，对健康长寿不利。因此，想要保持身体健康的人应该避免在睡觉前喝酒。

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4、玩手机
现在大部分人都是手机不离身的，基本上每天都会使用手机，很多人还习惯在睡觉前玩手机，这种行为可能也会对健康造成影响，甚至缩短寿命。因为睡觉前玩手机容易受到手机中各种信息的吸引而导致大脑兴奋，这种情况下很难产生困意，会降低睡眠质量。另外，手机光线以及辐射的影响也会导致身体衰老速度加快。如果想要保持身体健康状态，平时就需要避免在睡觉前玩手机。
5、剧烈运动
生活中，很多人都习惯在睡觉前运动，但是睡觉前运动需要控制好强度，一般睡前运动应该选择强度低的运动，不会导致心跳速度加快，血压波动降低睡眠质量。很多人总是睡前剧烈运动，这种行为反而会导致身体健康受损，甚至缩短寿命。因此睡觉前运动应该适可而止，不要过量运动。
来源：千里马的说法