食物|秋天到了，常吃以下食物，清理肠胃，增强免疫力，试试看

【 食物|秋天到了，常吃以下食物，清理肠胃，增强免疫力，试试看】各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养小王医师。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随小王医师一起学习下吧。
黑豆是我们经常见到的补肾的食物，中医也有黑色入肾的说话。更重要的是黑豆不饱和脂肪酸含量非常高，可以滋肝补肾；含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容，延缓衰老，让你越来越年轻。

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藜蒿是一种具有自然香气的绿色蔬菜，它含有大量挥发油和一些芳香类物质，人体吸收这些物质以后，能促进唾液和胃液等消化液分泌，而且能健脾开胃，清理肠胃垃圾。藜蒿中还含有大量的膳食纤维和天然骨胶，这些物质能促进胃肠蠕动，对增强人体胃肠消化功能也有一定好处。

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桃子是一种营养价值很高的水果，能补充人体的营养所需，可起到滋阴补肾、补血益气、润肺的保健作用。含铁量高，含钾量高，含钠少，适合缺铁性贫血的人食用。它最大的优点是含有丰富的纤维，具有很强的整肠作用，对于长期的便秘也十分有效。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！