每天早上起床可以喝一杯 ， 不仅可以清理人体经过一夜新陈代谢产生的垃圾 ， 还能够促使尿意的出现 。
另外 ， 喝水还具有排毒的功效 ， 能够把人体内多余的毒素通过汗液、尿液等排泄出去 。 水还能够促使血液循环 ， 肝血充足 ， 就能够促进肝脏的自我修复 。


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2、 保证睡眠
对于肝病患者来说 ， 休息特别的重要 ，
因为肝脏本身代偿能力就特别的强 ， 只要保证有足够的睡眠时间 ， 肝脏就能够把部分受损的肝细胞给修复 。
但是 ， 长期熬夜就会加重肝脏的负担 ， 不仅修复不了肝细胞 ， 还会损害 ， 从而伤害到肝脏 ， 让肝脏不断的修复、受损、修复、受损 ， 慢慢的纤维化 。
因此 ， 建议每天的11点左右进入睡眠状态 ， 有利于肝血回流于肝脏内 ， 促进肝细胞的再生 。


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3、多运动
运动能够促进身体的新陈代谢 ， 以及有害物质排出体内 。
特别是对于肝脏来说 ， 运动是一个很好的帮手 ， 不仅能够降低脂肪肝发生的几率 ， 还能够促使肝脏进行排毒 ， 解毒 。
另外还能够增强肝功能 ， 加速血液流进肝脏内 ， 对受损的肝细胞进行修复 。
中医认为 ， 肝主疏泄 ， 主藏血 ， 以气血为养 ， 肝血不足 ， 肝气郁结 ， 肝就会慢慢变硬 ， 不柔润了 ， 就像久旱龟裂的田地一样 。 肝气血顺调 ， 则心情舒畅 ， 安然入睡 ， 皮肤也会红润白皙 ， 头发亮泽茂密 。 生活中我们会看到 ， 不少人肝病一旦发现 ， 就到了中晚期 ， 就是因为肝脏没有痛觉神经 ， 被称为“哑巴”器官 ， 有痛不会说！
但肝不好 ， 肝火大 ， 肝气郁结会通过一些信号来提醒 ， 比如 ， 失眠质量差、焦虑烦躁、爱发脾气、脸上长黄褐斑、口苦口臭、常感到胸闷、胁肋胀痛等！我们要善于观察 ， 及时发现上面的那些信号 ， 趁早养肝护肝！
疏肝解郁 ， 以柔养肝 ， 气血充盈是养肝护肝的基本原则 ， 肝不好 ， 除了养成3个好习惯外 ， 中医推荐经典方：玫瑰四物膏 。
组成：玫瑰花、佛手、香橼、枸杞
1、玫瑰被称之为疏肝第一花 ， 通调气血 ， 消除肝斑 ， 美容养颜 。
2、佛手疏肝理气 ， 燥湿化痰 ， 还可以醒脾 。
3、香橼疏肝解郁、燥湿化痰 ， 顺气 。 和佛手组合 ， 发挥出了1+1大于2的能量 。
4、枸杞入血分 ， 还可以滋肝益肾 ， 养精明目 ， 堪称最好的补肝血材料了 。
四物膏既有疏肝理气的玫瑰花 ， 又有燥湿清痰的佛手和香橼 ， 还有滋补肝血的枸杞 ， 舒补结合 ， 是疏肝解郁、养肝护肝、活血行气的不错选择 ， 坚持喝 ， 会有意外的惊喜 。


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