服用|吃钙片能补钙？钙片4个错误吃法，让您吃再多也是白白浪费( 二 )

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服用钙片的时间和方法
很多时候我们吃钙片都是随心所欲，什么时候记起来了什么时候才吃。殊不知，吃钙片也是有时间要求的。随餐吃或者餐后服用是最为正确的选择，这时胃酸活动能力最大，可充分促进钙的吸收。睡前服用钙片效果是相当棒的，因为夜晚睡觉时新陈代谢加快，及时补充钙片有益于钙的代谢和吸收。另外，钙片一般都是咀嚼服用，咀嚼越碎吸收越好。建议补钙的时候晒晒太阳或者补充点维生素D，可以更好的促进钙的吸收。服用钙片的同时不要食用含有植物酸、草酸、磷酸的食物，如菠菜、碳酸饮料等。因为其可与钙质形成不可溶性的钙盐从而影响钙的吸收。

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很多家庭都用钙片补钙，却不知补钙的方法可能存在误区。选择适合自己的钙片和正确的服用方法，这些钙片才能对机体产生补钙的作用。市面上补钙产品比较多，成分也不同，比如碳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等等。在选择钙片的时候既要考虑钙片中钙的含量也要考虑钙的吸收率，购买性价比更好的补钙产品。相对而言，碳酸钙和柠檬酸钙性价比更高一些。如果是60岁以上的老人和儿童，胃肠道功能不如成年人，可以选择柠檬酸钙。
补钙并不是只有吃钙片这一个方法，钙片是用来弥补日常饮食中钙摄入不足的问题。我们身体中需要的钙质更多地是依靠饮食来补充，切莫本末倒置。日常生活中通过适当调整膳食结构，增加奶类、豆类等高钙食物，药食同补，相辅相成效果会更好！