明日白露，阴气渐重，养生谨记捂3处、吃3样、做好4件事( 二 ) 明日是秋天的第三个节气——

2、动静结合，注意运动
露水的季节，气候适宜，最适宜运动。对夏天来说，秋季的运动量可适当增加，量力而行，坚持下去。青年人可以跑步、打球、登山，老人可以散步、太极拳、慢跑。要以适当的出汗而不累为主，这样可以帮助人体气血调畅。运动后可深呼吸，闭目养神，调节心气，保持身心健康。

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3、温水泡脚能补肾
当白露开始，凉意渐浓，有的人就会出现手脚冰凉、怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现，所以要经常给肾脏“打气” 。
夜间坚持用温水泡脚15至30分钟，水到渠成，泡至身体微微发热为最佳。泡脚的同时要将耳、腰揉热，使肾开窍于耳，搓耳能有效补肾。

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4宁神定志
露水时节，秋气重，阳气渐收，阴气渐长，易使人情绪波动。因此秋季养生要注意调节精神，保持神志平静，以减缓秋燥对人体的影响。
同时，中医认为，笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力；还可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，使心肺的气血调和。所以，萧索之秋，宁神定志保持微笑很关键！