想要补钾,几种纯天然食物就可以帮你,建议收藏试试( 二 )


——淡盐水
因为身体大量出汗 , 身体水分流失严重 , 这时候流失的不仅仅是钾元素 , 还有身体里面钾、钠等的电解质流失 , 这时候光是喝白开水是没有作用的 , 可以喝含有的电解质的矿泉书或者运动型饮料 , 要是怕胖的话 , 就可以喝淡盐水 , 性价比很高 。
就是在白开水里面放一点盐 , 只要尝着有点咸味就好 , 不需要过咸 , 不然也会对血管有损伤 。 《中国居民膳食指南》建议国民一天的饮水量在1600毫升 , 在干燥的秋天 , 身体大量出汗过后 , 饮水量就要多一点 。 但是没有大量出汗的人就没有必要喝 , 因为身体里面的钠元素是充足的 , 喝淡盐水会导致钠元素超标 。
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综上所述 , 身体的运转离不开任何一种元素 , 要是身体大量出汗后有低钾血症的症状 , 停下手中的事 , 及时就医 。 不同于中国的最北方与最南方的温度极端 , 而中国中部地区的人们终于感觉到空气中弥漫着一丝丝凉气 , 果然有点秋天的味道了 。
但是阳光却依然毒辣得很 , 丝毫没有减退的意思 。 这个时候依然要注意防晒 , 避免过多的体力活动 。 特别是从事室外工作的人 , 还有热爱运动的人 , 大量的活动会让身体水分通过出汗的方式大量的流失 。
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江苏的顾大叔今年48就是一个正宗的户外工作者 , 因为没什么文化 , 一年四季在工地上谋生 , 冬天寒风吹、夏天太阳晒 , 好不容易熬过了一个夏天 , 顾先生看天气凉快一点就没有没有怎么休息 。 为了尽早收工 , 努力地干活 , 额头的汗还是一滴一滴的往下滴 , 渴了就喝一小口水 , 每次下班衣服都能挤出水来 。 过几天顾大叔干着干着顾大叔就感觉自己手脚发软 , 提小桶都没有力气 , 身体还不听使唤了 , 随后就赶紧扶着身边的工友 。
工友看见顾大叔脸色苍白 , 身体发软 , 就赶紧喊人把他送进医院急诊 。 随后医生为顾大叔进行了检查排出是中风的可能 , 随后根据医生的临床经验与顾大叔的工作强度来看 , 顾大叔可能是因为身体大量出汗 , 从而导致低钾血症的出现 。
什么是低钾血症 , 为什么与大量出汗有关?
钾 , 是身体里面不可或缺的营养元素之一 , 身体肌肉、神经的正常运转都是需要钾元素的参与的 。 要是身体因为一些原因 , 导致钾元素流失 , 身体就会感觉到没有力气 , 发软 , 不受控制、呼吸麻痹、心律失常 。 而低钾血症就是血液中的钾元素含量较少 , 正常人体的钾含量是在3.5mmol/l以上 , 要是低于这个数值 , 那就是低钾血症 。
要是身体大量流汗过后 , 钾元素就会跟着流失 , 轻则导致低钾血症 , 严重就会直接威胁性命 。 所以身体大量出汗 , 不要认为是无足轻重的 。
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当身体缺钾不仅仅会出现以上这几个症状 , 同时还会感觉到思维混乱、意识模糊、出现幻觉、没有食欲、恶心想吐、神情倦怠等 , 这时候就要及时补钾 。
想要补钾 , 几种纯天然食物就可以帮你
1.土豆
一个正常大小的土豆里面含有的钾元素就有近940毫左右 , 虽然是一种碳水化合物 , 但是与脂肪相比 , 导致肥胖的可能性还是很低的 。 同时里面还含有丰富的维生素、以及各种矿物质 , 对于身材的把控还具有积极作用 。
2.毛豆
如今真是毛豆快要收尾的时候了 , 价格不久涨上一涨 。 但是想要补钾的朋友们不要担心 , 因为毛豆毛豆里面含有的钾元素不少 , 100克毛豆李曼就含有近480毫克的钾元素 。 可以与韭菜翻炒 , 也可以和豆腐丝瓜做汤都是很鲜美的 。 吃毛豆不仅仅补钾 , 里面还含有丰富的蛋白质、钙物质和植物雌激素 , 女性多吃具有养颜的功效 , 老人小孩多吃可以补充身体营养 。