想要补钾，几种纯天然食物就可以帮你，建议收藏试试( 三 )

3.虾皮
小时候大家吃虾子的时候都会让家长把虾皮扒掉，因为虾皮太硬，其实虾皮每100克含有的钾元素就有近620毫克左右，是一个补钾的宝贝。里面含有的钙元素也是不低的，老人小孩吃可以补充身体钙物质、预防老人骨质疏松、促进孩子发育。

文章图片
当然能够补钾的不仅仅是以上3种食物，还有红薯、西瓜、香蕉、黑豆、白豆、菠菜、酸奶、三文鱼都是可以的。
但想要预防低钾症的出现，最重要的还是要避免大量出汗，适当的休息很重要。同时想要身体健康，身体出汗一杯水记得喝。
——淡盐水
因为身体大量出汗，身体水分流失严重，这时候流失的不仅仅是钾元素，还有身体里面钾、钠等的电解质流失，这时候光是喝白开水是没有作用的，可以喝含有的电解质的矿泉书或者运动型饮料，要是怕胖的话，就可以喝淡盐水，性价比很高。
就是在白开水里面放一点盐，只要尝着有点咸味就好，不需要过咸，不然也会对血管有损伤。《中国居民膳食指南》建议国民一天的饮水量在1600毫升，在干燥的秋天，身体大量出汗过后，饮水量就要多一点。但是没有大量出汗的人就没有必要喝，因为身体里面的钠元素是充足的，喝淡盐水会导致钠元素超标。

文章图片
【想要补钾，几种纯天然食物就可以帮你，建议收藏试试】综上所述，身体的运转离不开任何一种元素，要是身体大量出汗后有低钾血症的症状，停下手中的事，及时就医。