经常喝酸奶好，但是有几点要注意，别忽视了( 二 )

03坚持喝酸奶，好处还不少，身体会有哪些变化?
美国心脏协会有专家表示，一个星期至少喝五杯酸奶可以降低高血压发生的风险。高血压疾病往往会带来一些并发症，例如心脏疾病，心脑血管疾病，经常喝酸奶可以预防心脑血管疾病。
此外，《BMC医学》表示，人体每天都有酸奶的摄入，可以降低糖尿病发生的风险。乳酸菌还可以调节不良的情绪，睡觉之前有烦心事就可以喝一杯，缓解一下，改善睡眠障碍。

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04经常喝酸奶好，但是有几点要注意
①避免空腹食用，空腹的时候胃部分泌胃酸会杀死酸奶里面的发酵菌，大大折损酸奶的好处。
②酸奶不要加热，特别是低温储存的酸奶，不利于乳酸菌的生存，营养流失，味道也会改变。
③酸奶不同于牛奶里面没有多少乳糖，但是有糖，过量喝会增加肠胃的负担，糖分在身体堆积，引发肥胖。而且酸奶里面的乳酸对于牙齿也有不利影响，小孩和老人要特别注意。