10个膝盖疼，9个有滑膜炎！用哪些方法能治好滑膜炎？医生告诉您( 二 )

做法：平卧于床上，双腿伸直（特别是膝关节），然后缓缓提起一侧的下肢（提起过程中，下肢均应保持伸直状态），勾住脚，将一条腿抬高到45°至60°左右，不要抬太高，让脚跟离床30厘米左右，坚持十秒左右，然后放下脚，抬高另一只腿重复以上步骤。一般每天30~50次。
方法仅供参考，每个人的病情有差异，锻炼的方式和强度也会有不同，锻炼更应该注重有的放矢。建议大家先问清楚医生，再做锻炼。

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写在最后
虽然滑膜炎越来越常见，但导致膝盖痛的原因有很多，膝盖滑膜炎也并不是属于很确切的诊断，金医生不建议患者朋友们随随便便就自行对号入座。
患者朋友们要记住，出现膝关节疼痛，找到疼痛背后的原因才是最关键的，只有真正明确了是哪一种问题导致的关节滑膜的炎症，制定针对性的治疗方案，才能真正治好滑膜炎，防止复发。
本期话题：
您的滑膜炎是怎么引起的？用过哪些治疗方法？效果如何？欢迎朋友们在评论区和踊跃留言，和广大病友分享您的经历，有疾病疑问也可以提出，金医生会选择一些问题来做解答！
后续我会给大家写一些疾病康复、药物使用、中医药保健相关的内容。
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