不知道你们发现了没有|预防脑部疾病，从“四大法则”做起，尤其是中老年人不能忽视不知道你们发现了没有

不知道你们发现了没有，在浏览健康类的文章时，一旦涉及到关于老年痴呆、帕金森的文章时，就有很多中老年人在文章下面评论，表示十分担心患上这类疾病。其实也能理解，脑部疾病的出现，不止会给自身带来影响，给家庭也会带来比较沉重的负担，所以大家担忧也是正常的。
不过，担忧正常不代表我们只能担忧。要知道，这类疾病普遍都是能预防的。大家除了担忧，更多的应该做好预防工作。而想要预防，首先有必要了解导致脑部问题的原因。
其一是用脑不足，这也是很多老年人出现记忆力衰退的主要原因。现在越来越多的老年人在养生的时候只是一味的讲究身体的锻炼，而忽视了脑部的锻炼。但其实我们的大脑如果长期处于一种放松的状态下，脑细胞得不到有效的运转，进而出现功能衰退记忆力下降等状况。

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其二则是压力导致，长期的高压环境或者是熬夜的情况会造成我们大脑处于一种亚健康的状态下，这也是为何脑部疾病越老越年轻化的原因之一。
【不知道你们发现了没有|预防脑部疾病，从“四大法则”做起，尤其是中老年人不能忽视】了解了诱因，大家要做的是，平时要避开这两个诱因。除此之外，关于脑部疾病的预防，这里有个”四大法则“ ，希望大家能够遵守。
法则一：经常用脑
经常用脑并不是说说而已，大脑属于用则进不用则退的一个器官。这其实不是空话，当我们在用脑的时候，我们的脑部血液循环的速度会得到一定的提高，这时候大脑就会有充足的血液和营养补充，能够有效延缓大脑的衰退速度。
给大家推荐几种灵活用脑的方式，第一种就是做一些数独，这能有效提升我们的思维能力，让大脑得到锻炼;还有一种就是下象棋，下象棋不仅能够锻炼我们的大脑，而且对于很多人尤其是来讲还是一种消遣和打发时间的一种方式。

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法则二：减轻压力
之前我们也说了，压力太大会导致脑部出现衰退，这是其也是很多人会忽视的一个地方。压力太大我们的身体中就会分泌一种皮质醇的物质，这种物质会杀死海马状突起的脑细胞，而这种脑细胞是负责大脑记忆的重要区域，是能够处理关于长期和短期记忆的主要区域。因此，长期的处于压力下也会导致我们脑部记忆衰退。
因此我们应该学会适当的放松和调节我们的心情。比如如果感到压力太大的时候可以出去走走，逛逛公园、爬爬山等都是不错的选择。

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法则三：合理作息
作息也是影响大脑的一个重要环节。因为在休息的时间我们的大脑也会进入一种放空的状态下，从而得到有效的休息。而如果经常熬夜或者作息很不规律就会导致我们的大脑一直在高强度、超负荷的运行。波士顿大学的科学家曾经在《科学》上发表过研究报告，报告表明：人在睡眠的情况下大脑会进行“自动清理”的过程，扫除相关的毒素来提高大脑的记忆能力。
所以我们在这里建议大家每天要保障自己的充足睡眠时间，最好能够控制在十点以前睡觉，坚持下去，对大脑的益处是能够显而易见的。

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法则四：必须戒酒
酒精对我们大脑的损伤也是非常大的，很多人会问：不是说少量喝酒有益于我们的身体健康吗?这其实只是一个谣言，酒中的酒精成分对我们的身体是有百害而无一利的。这种伤害不仅仅会作用于我们的肝脏，同时对于大脑也是十分严重。